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蔬菜玉米麥片粥

蔬菜玉米麥片粥

工藝:

口味:家常味

菜系:其它菜系

功效:孕婦食譜 肝調(diào)養(yǎng)調(diào)理 

主料:玉米面 

輔料:燕麥片 

調(diào)料: 

時(shí)期: 孕早期

種類:早餐、晚餐。

制作時(shí)間:30分鐘

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

2制作方法

1、小玉米渣洗凈,提前一晚浸泡,第二天再洗一下就可以用來(lái)煮粥了。用一個(gè)小碗裝玉米面,加適量的溫水把玉米面調(diào)成糊狀。
2、取鍋,放入淘洗干凈的大米和浸泡過(guò)一晚的玉米渣,再注入足夠量的清水,把鍋放置火上大火煮滾。
3、滾后倒入玉米面,邊倒邊用湯勺攪勻,以免結(jié)塊。然后轉(zhuǎn)小火慢慢熬制。
4、粥再次煮開的時(shí)候,倒入即食燕麥片略煮一下。
5、粥煮到米粒開花時(shí),放入蔬菜丁,不易煮熟的蔬菜可以先放。煮至所有材料成熟就可以關(guān)火了。

3制作提示

鹽不可放得太多,玉米面要注意用量。

4推薦食用時(shí)間

早餐、晚餐。

5營(yíng)養(yǎng)解析

玉米中含有的粗纖維,比精米、精面高4-10倍。 玉米中還含有大量鎂,鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)。

6食物相克

玉米+海螺:身體不適。
玉米+田螺:一起吃容易中毒,用地漿水可以解毒。

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