1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量258.66千卡
• 蛋白質23.85克
• 脂肪8.35克
• 碳水化合物21.52克
• 膽固醇290.5毫克
• 硫胺素0.3毫克
• 核黃素0.38毫克
• 尼克酸6.17毫克
• 鈣333.17毫克
• 磷382.67毫克
• 鉀653.6毫克
• 鈉2毫克
• 鎂175.56毫克
• 鐵19.3毫克
• 鋅24.99毫克
• 硒221.4微克
• 銅20.39毫克
• 錳2.16毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

佐餐食用。

5營養(yǎng)解析

牡蠣(鮮)：牡蠣中所含的蛋白質中有多種優(yōu)良的氨基酸，可以除去體內的有毒物質，其中的氨基乙磺酸又有降低血膽固醇濃度的作用，因此可預防動脈硬化；牡蠣還含有維生素B12，具有活躍造血功能的作用；牡蠣中所含豐富的牛黃酸有明顯的保肝利膽作用；牡蠣又是補鈣的良好食品。牡蠣肉味咸、澀，性微寒；歸肝、心、腎經(jīng)；具有滋陰，養(yǎng)血，補五臟，活血．充肌之功效。豬肉(瘦)：豬肉含有豐富的優(yōu)質蛋白質和必需的脂肪酸，并提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血；具有補腎養(yǎng)血，滋陰潤燥的功效；豬精肉相對其它部位的豬肉，其含有豐富優(yōu)質蛋白，脂肪、膽固醇較少，一般人群均可適量食用。

6食物相克

牡蠣(鮮)：牡蠣肉不宜與糖同食。豬肉(瘦)：豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉后不宜大量飲茶。牛奶與瘦肉不合適同食，因為牛奶里含有大量的鈣，而瘦肉里則含磷，這兩種營養(yǎng)素不能同時吸收，國外醫(yī)學界稱之為磷鈣相克。鈣磷最佳比為1：1到1：1.5之間，此時互相促進吸收。