1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量88千卡
• 蛋白質20.4克
• 脂肪0.5克
• 碳水化合物0.5克
• 膽固醇114毫克
• 鈣42毫克
• 磷232毫克
• 鉀321毫克
• 鈉130.3毫克
• 鎂84毫克
• 鐵0.5毫克
• 鋅0.86毫克
• 硒24.8微克
• 銅0.01毫克
• 錳0.01毫克

2制作方法

3制作提示

放入保鮮內腌制，可以讓汁水完全結束食材的所有面，并且節(jié)省冰箱內的儲存空間。

4推薦食用時間

午餐、晚餐

5營養(yǎng)解析

鱈魚含豐富蛋白質、維生素A、維生素D、鈣、鎂、硒等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)豐富、肉味甘美。魚肉中含有豐富的鎂元素，對心血管系統(tǒng)有很好的保護作用，有利于預防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。

6食物相克

鱈魚+紅酒：產生腥味