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          雙薯糯米團(tuán)

          雙薯糯米團(tuán)

          工藝:

          口味:甜味

          菜系:家常菜

          功效:防癌抗癌調(diào)理 脾調(diào)養(yǎng)調(diào)理 

          主料:紫薯 甘薯 

          輔料:糯米粉 

          調(diào)料:植物油 澄粉 牛奶 白糖 

          時(shí)期: 孕早期

          種類:早餐、點(diǎn)心

          制作時(shí)間:2小時(shí)

          1本菜譜的營養(yǎng)成分

          2制作方法

          1.將紫薯切片

          2.將紅薯切片

          3.放入鍋中蒸熟

          4.將紫薯和紅薯攪成薯泥

          5.將紅薯泥放入平底鍋,加入適量糖和油翻炒

          6.將薯泥炒至變干不粘手后取出備用

          7.用同樣的方法做好紫薯餡

          8.將兩種餡分別分成8個(gè)5克的和8個(gè)10克的團(tuán)子

          9.用手將10克的紅薯餡按扁,包入5克紫薯餡

          10.將10克紫薯餡按扁,包入5克紅薯餡

          11.按這種方法包好所有的餡料

          12.將糖粉倒入容器中(取一半的量)

          13.加入牛奶(一半量)攪勻

          14.加入玉米油(一半量)攪勻

          15.將其他粉類(一半量)混合均勻放入盆中

          16.將粉類和液體攪拌均勻

          17.加入適量紫薯粉拌勻

          18.上鍋大火蒸,要不停攪拌,蒸至水分收干,面團(tuán)透明,取出晾涼

          19.同樣方法加入南瓜粉做成另一種面團(tuán)

          20.將各色面團(tuán)分成8份。取紫色面團(tuán)用手將面團(tuán)壓成中間薄邊緣厚的碗狀,將黃色餡料放在中間,把面團(tuán)放在手中,用另一只手的虎口轉(zhuǎn)圈從底部將面皮往上推,包裹住餡料封口成糯米團(tuán)

          3制作提示

          記住紫皮包黃餡,黃皮包紫餡。

          4推薦食用時(shí)間

          早餐、點(diǎn)心

          5營養(yǎng)解析

          紅薯能有效地阻止糖類變?yōu)橹?,有利于減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維,在腸道內(nèi)無法被消化吸收,能刺激腸道,增強(qiáng)蠕動(dòng),通便排毒,尤其對老年性便秘有較好的療效。有效地抑制結(jié)腸癌和乳腺癌的發(fā)生。

          6食物相克

          紅薯+柿子:腹脹

          紅薯+香蕉:一起吃會(huì)引起身體不適

          紅薯+雞蛋:一起吃會(huì)腹痛

          紅薯+雞翅:同食會(huì)腹痛

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