泡椒鮮蝦

工藝：炒

口味：香辣

菜系：家常菜

功效：動(dòng)脈硬化調(diào)理神經(jīng)衰弱調(diào)理

主料：對(duì)蝦泡椒

輔料：干姜大蒜小蔥

調(diào)料：醬油色拉油鹽生抽雞精

時(shí)期： 孕早期

種類：晚餐

制作時(shí)間：30分鐘

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

熱量93千卡
蛋白質(zhì)18.6克
脂肪0.8克
碳水化合物2.8克
膽固醇193毫克
鈣62毫克
磷228毫克
鉀215毫克
鈉165.2毫克
鎂46毫克
鐵1.5毫克
鋅2.38毫克
硒33.72微克
銅0.44毫克

2制作方法

1.食材：鮮蝦(已清洗)、紅泡椒、小米辣泡椒、姜片

2.在鍋中加入2湯勺油燒熱，下入姜片熗鍋

3.接著，下入清洗好的鮮蝦，加1湯勺料酒

4.翻炒一下

5.然后，合入紅泡椒和小米辣泡椒翻炒翻炒至熟

6.最后，加1湯勺生抽

7.加0.5湯勺白糖

8.調(diào)味炒勻，即成

3制作提示

泡椒的汁有咸味，無(wú)需加鹽了

4推薦食用時(shí)間

晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

1.蝦中含有20%的蛋白質(zhì)，是蛋白質(zhì)含量很高的食品之一，是魚(yú)、蛋、奶的幾倍甚至十幾倍，蝦和魚(yú)肉相比，所含的人體必需氨基酸纈氨酸并不高，但卻是營(yíng)養(yǎng)均衡的蛋白質(zhì)來(lái)源，另外，蝦類含有甘氨酸，這種氨基酸的含量越高，蝦的甜味就越高。 2.蝦和魚(yú)肉禽肉相比，脂肪含量少，并且?guī)缀醪缓鳛槟芰縼?lái)源的動(dòng)物糖質(zhì)，蝦中的膽固醇含量較高，同時(shí)含有豐富的能降低人體血清膽固醇的?；撬?，蝦含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素和維生素A等成分。

6食物相克

蝦 + 洋蔥，形成草酸鈣產(chǎn)生結(jié)石
蝦 + 烏骨雞，中毒
蝦 + 西瓜，腹痛、腹瀉、惡心
蝦 + 木瓜，腹痛頭暈，食物中毒
蝦 + 南瓜，痢疾
蝦 + 西紅柿，產(chǎn)生砒霜會(huì)中毒

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