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1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.新鮮金鯧魚一條
2.清洗干凈后在魚身正反面劃幾刀
3.把魚放容器里，滴上幾滴米酒，并在魚身正反面均勻涂上適量鹽，腌制十分鐘左右
4.準(zhǔn)備些姜絲，蒜粒，干蔥頭
5.把香蔥清洗干凈后切絲
6.把切好的辛料放一部份到魚肚里，剩下的放魚面上
7.用一鍋燒開適量水，水開后把魚放鍋里大火蒸約13分鐘
8.蒸好的魚，淋上一大勺醬油
9.鋪上切好的蔥絲
10.燒熱一鍋，加適量油燒至高溫
11.再把燒至高溫的花生油淋上
2.清洗干凈后在魚身正反面劃幾刀
3.把魚放容器里，滴上幾滴米酒，并在魚身正反面均勻涂上適量鹽，腌制十分鐘左右
4.準(zhǔn)備些姜絲，蒜粒，干蔥頭
5.把香蔥清洗干凈后切絲
6.把切好的辛料放一部份到魚肚里，剩下的放魚面上
7.用一鍋燒開適量水，水開后把魚放鍋里大火蒸約13分鐘
8.蒸好的魚，淋上一大勺醬油
9.鋪上切好的蔥絲
10.燒熱一鍋，加適量油燒至高溫
11.再把燒至高溫的花生油淋上
3制作提示
1.處理好的魚用腌和米酒腌制十分鐘左右，但不要過長，否則就不新鮮了 2.蒸好的魚要趁熱吃，涼了會變腥
4推薦食用時間
午餐，晚餐
5營養(yǎng)解析
1.它富含蛋白質(zhì)及其他多種營養(yǎng)成分，具有益氣養(yǎng)血、柔筋利骨之功效 2.它屬于高蛋白、低脂肪的魚類
6食物相克
鯧魚+羊肉：影響營養(yǎng)素的吸收
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