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          鮮蝦小餛飩

          鮮蝦小餛飩

          工藝:

          口味:咸鮮味

          菜系:家常菜

          功效:養(yǎng)顏美容調(diào)理 腎調(diào)養(yǎng)調(diào)理 孕婦食譜 

          主料:蝦皮 蝦仁 

          輔料:菠菜 雞蛋 豬肉 

          調(diào)料: 大蔥  生抽 香油  常用水 胡椒粉 老抽 蠔油 

          時期: 孕晚期

          種類:早餐、午餐、晚餐

          制作時間:20分鐘

          1本菜譜的營養(yǎng)成分

          2制作方法

          1、在肉餡中依次加入姜末、生抽、老抽、胡椒粉、蠔油、鹽攪拌均勻。
          2、青菜洗干凈,蔥姜切末,蝦仁去除蝦線洗凈。蝦仁切大塊加入一點(diǎn)鹽腌5分鐘,雞蛋打散攤成雞蛋餅,切絲備用。
          3、取一張餛飩皮,中間包入一點(diǎn)餡料,加入一個蝦仁塊。
          4、卷起。
          5、然后如圖包成餛飩形狀。
          6、鍋中倒入水,大火加熱,水沸下入菠菜焯燙二十秒,撈出后用涼水沖洗干凈。鍋中放入新的水,煮沸后下入包好的餛飩。
          7、鍋再次煮沸后改小火再煮兩分鐘左右,下入菠菜和雞蛋絲,關(guān)火。在碗里倒入所有碗汁的調(diào)味料,煮好的餛飩舀一勺倒入碗里即可食用。

          3制作提示

          制作之前要把需要的都準(zhǔn)備好,這樣才不會亂。

          4推薦食用時間

          早餐、午餐、晚餐

          5營養(yǎng)解析

          鮮蝦含磷、鈣、鐵及各種維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等,有補(bǔ)腎益氣等作用,有助提高人體抵抗力。

          6食物相克

          蝦仁+葡萄:降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值

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