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飯后散步對身體有哪些作用
飯后散步可以促進血液循環(huán)和增強腸胃活動，若與同伴交流也可改善心情，更有利于身體健康。但需要注意飯后小步走對健康有利，但飯后快步走甚至慢跑會對消化系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響。...
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多動癥孩子適合哪些運動
多動癥孩子不適合注意力集中的運動，比如打乒乓球類，也不適合比較復(fù)雜的運動，比如一套操，所以可以做一些廣泛運動和一定技術(shù)的運動。...
陸阿明 運動對于調(diào)理孩子多動癥有幫助 多動癥孩子適合哪些運動2015-05-22 17:19 -
春季做哪些運動有助于身體健康
春季可做各種各樣的戶外有氧運動來提高身體機能水平，比如放風箏，爬山，騎車等運動，但春季溫度相對較低，所以運動時需注意預(yù)防感冒，運動強度也要慢慢提高。...
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產(chǎn)后運動的主要目的是什么
產(chǎn)后運動的主要目的是恢復(fù)腹部臀部和盆地肌絡(luò)的松弛現(xiàn)象，和恢復(fù)因懷孕生產(chǎn)所造成的體型上的改變和功能上的改變。...
產(chǎn)后運動 陸阿明 產(chǎn)后運動的主要目的是什么2015-05-22 17:16 -
愛美女性如何健康運動
愛美女性可適當做中小負荷抗阻力練習，使肌肉保持緊張，主要做有氧運動，小負荷抗阻訓練可以擺脫女性對于運動長肌肉的煩惱，追求氣質(zhì)的女性可適當做伸展性運動。...
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運動時如何防止韌帶拉傷
運動前做好熱身運動，運動中間避免關(guān)節(jié)運動時突然的制動，轉(zhuǎn)身，使關(guān)節(jié)超過它的運動范圍，加強關(guān)節(jié)周圍肌肉鍛煉以預(yù)防關(guān)節(jié)活動過度可有效防止韌帶拉傷。運動時如何防止韌帶拉傷?陸阿明：我們的韌帶是作為關(guān)節(jié)的主要的一個輔助結(jié)構(gòu)，就是人體身上的這些關(guān)節(jié)周...
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運動時突然抽筋怎么辦
運動后抽筋要馬上停止運動，對肌肉進行拉伸或局部按摩，熱敷等使血液通暢，這樣可以緩解肌肉抽筋疼痛癥狀，經(jīng)常抽筋的人需要補充營養(yǎng)。運動時突然抽筋怎么辦?陸阿明：運動過程中出現(xiàn)了抽筋，它其實本質(zhì)上就是我們運動所涉及到的這塊肌肉，它持續(xù)的在收縮，它...
腿抽筋怎么辦 陸阿明 運動時突然抽筋怎么解決 腳抽筋了怎么辦2020-01-02 16:40 -
運動時用腦是否有損腦健康
有氧運動對腦健康有一定幫助，因為運動可促進血液循環(huán)，從而延緩腦部衰老，也可提高抗氧化能力，也助于大腦活動保持正常水平。運動時用腦是否有損腦健康?陸阿明：人體的腦健康從現(xiàn)在隨著生命的延長，人體的腦健康是非常重要，因為隨著年齡的增長可能會出現(xiàn)記...
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運動在“精”不在“多”是否有道理
運動提倡全面性多種運動形式集合，可以使肌絡(luò)耐力保持很好作用，也可提高心肺功能，又可通過局部鍛煉發(fā)展身體伸展性，對人體的影響比較全面。運動在“精”不在“多”是否有道理?陸阿明：這個基本上是沒有道理的，因為各個不同的運動對人體的作用是不一樣的。...
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在家如何正確進行有氧運動
在家可以做一些徒手的有氧運動，比如原地跑步跳繩等，也可以借助家具做小負荷的抗阻力運動，也可以準備小的運動器材比如啞鈴跳繩做全身性運動。在家如何正確進行有氧運動?陸阿明：有氧運動對整個人體的健康是有幫助的，這點被大家所廣泛接受，有氧運動當然如...
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