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愛美女性如何健康運動
愛美女性可適當做中小負荷抗阻力練習，使肌肉保持緊張，主要做有氧運動，小負荷抗阻訓練可以擺脫女性對于運動長肌肉的煩惱，追求氣質(zhì)的女性可適當做伸展性運動。愛美女性如何健康運動?陸阿明：愛美女性，我想不外乎兩個方面的追求，一個是體型身材的追求，第...
健康運動 陸阿明 陸阿明講愛美女性如何健康運動2020-01-02 16:40 -
邊跑步邊補水好嗎
若運動中出汗不是很多則不用邊跑邊邊補水，如果運動時間長，出汗較多，需少量多次補水，可緩解人體疲勞。邊跑步邊補水好嗎?陸阿明：一般情況下我們跑步的時間不是很長，如果環(huán)境溫度不是很高，也就是說我們出汗不是很多的情況下，一般不用在運動中間去補水，...
運動健康 陸阿明 陸阿明講邊跑步邊補水好嗎2020-01-02 16:40 -
不出汗的運動是否有助于身體健康
運動后出汗多少與運動量環(huán)境溫度有關(guān)，與運動效果無關(guān)，中等強度運動對健康比較有利，運動時間在每次三十分鐘左右效果最好。不出汗的運動是否有助于身體健康?陸阿明：這個問題就是我們通常認為運動肯定會出汗，但是事實上有很多運動情況下我們也并不一定出汗...
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不同季節(jié)的運動需要注意什么
運動由于四季環(huán)境溫度變化需注意春季運動強度應逐漸增大和預防感冒，夏季由于氣溫較熱不宜過量運動，秋季適量運動為冬季儲存能量，冬季減少運動注意報端保暖和飲食營養(yǎng)。不同季節(jié)的運動需要注意什么?陸阿明：一年四季由于環(huán)境溫度的變化和整個季節(jié)的變化，那...
陸阿明 運動后應注意什么 陸阿明講運動后應注意什么2020-01-02 16:40 -
產(chǎn)后如何正確運動
產(chǎn)后第一周可以做輕微小量以靜力性為主的運動，產(chǎn)后兩三個月可以再加上一些動力運動，比如原地下蹲起立，以不感覺到累為主。產(chǎn)后如何正確運動?陸阿明：產(chǎn)后的運動主要目的就是，恢復由于懷孕由于生產(chǎn)所造成的身體一些結(jié)構(gòu)和功能上的一些改變，產(chǎn)后的運動大概...
產(chǎn)后瘦身 陸阿明 陸阿明講產(chǎn)后如何正確運動2020-01-02 16:40 -
春季做哪些運動有助于身體健康
春季可做各種各樣的戶外有氧運動來提高身體機能水平，比如放風箏，爬山，騎車等運動，但春季溫度相對較低，所以運動時需注意預防感冒，運動強度也要慢慢提高。春季做哪些運動有助于身體健康?陸阿明：春季，我們通常從自然現(xiàn)象來講，它萬物復蘇，從中醫(yī)的理論...
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產(chǎn)后運動的主要目的是什么
產(chǎn)后運動的主要目的是恢復腹部臀部和盆地肌絡(luò)的松弛現(xiàn)象，和恢復因懷孕生產(chǎn)所造成的體型上的改變和功能上的改變。產(chǎn)后運動的主要目的是什么?陸阿明：產(chǎn)后的運動主要的目的，或者主要的想達到的目的主要是使得在懷孕和生產(chǎn)過程中間，所造成的一些對人體結(jié)構(gòu)和...
產(chǎn)后運動 陸阿明 陸阿明講產(chǎn)后運動2020-01-02 16:40
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