在家如何正確進(jìn)行有氧運(yùn)動

視頻內(nèi)容

在家如何正確進(jìn)行有氧運(yùn)動?

陸阿明：有氧運(yùn)動對整個人體的健康是有幫助的，這點(diǎn)被大家所廣泛接受，有氧運(yùn)動當(dāng)然如果說能夠有戶外這樣一些環(huán)境做一些有氧運(yùn)動當(dāng)然是非常好。但是如果我們沒有這樣的條件，或者說我們在家如果也要想做一些有氧運(yùn)動，那么我想這也是完全可以的。

首先一個我們弄清楚什么是有氧運(yùn)動，實(shí)際上有氧運(yùn)動我們就是說在運(yùn)動的時候，我們從空氣中吸進(jìn)去的氧氣能夠滿足我們的需要，從我們自己的感覺上就是我們的呼吸是比較平暢的，沒有感覺到呼吸困難的，這樣的一類運(yùn)動我們都稱之為有氧運(yùn)動，在家里做有氧運(yùn)動我們可以做一些徒手的，完全是徒手的比如說原地跑步跳繩，包括我們做做俯臥撐，這些運(yùn)動都可以說有氧運(yùn)動，這是徒手的有氧運(yùn)動。

那么在家里同時還可以借助一些家具，一些家里的座椅等等來做一些小負(fù)荷的抗阻力運(yùn)動，它也是屬于有氧運(yùn)動，比如我們通過沙發(fā)做做仰臥起坐，我們可以做一些相關(guān)的這樣一些小負(fù)荷的抗阻力運(yùn)動，也是有氧運(yùn)動的一類。第三類的運(yùn)動我們可以在家里面?zhèn)湟恍┬〉倪\(yùn)動器材，比如說啞鈴跳繩等等這樣一些，我們可以通過局部的小負(fù)荷的這樣一種抗阻力運(yùn)動，我們可以通過像跳繩全身性的這樣一種運(yùn)動，來達(dá)到有氧運(yùn)動這樣一個目的。

（ 養(yǎng)生 ）

本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰尽Ｎ唇?jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。