1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量51千卡
• 蛋白質(zhì)1.1克
• 脂肪0.2克
• 碳水化合物13.3克
• 葉酸28.1微克
• 膳食纖維2克

2制作方法

3制作提示

放調(diào)料要根據(jù)自己的喜好來(lái)放

4推薦食用時(shí)間

晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

1.抗衰老 有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還具有抑制腦細(xì)胞變性，預(yù)防癡呆癥的作用。 2.保護(hù)胃黏膜 含有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會(huì)自動(dòng)與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，通過(guò)排泄系統(tǒng)排出體外，從而起解毒的作用。此外，白蛋白對(duì)胃壁還有保護(hù)作用。 3.美白皮膚 消除氧自由基，具有美白皮膚的作用。 4.有助于毒素的排除 具有減肥、降低膽固醇、潤(rùn)腸、預(yù)防大腸癌等功效。 5.綜合作用 預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎。 6.促進(jìn)消化 火龍果中芝麻狀的種子有促進(jìn)胃腸消化的功能。

6食物相克

火龍果不宜與牛奶同食