1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量149千卡
• 蛋白質(zhì)17.3克
• 脂肪9克
• 碳水化合物0.2克
• 膽固醇89毫克
• 鈣12毫克
• 磷84毫克
• 鉀100毫克
• 鈉80.7毫克
• 鎂14毫克
• 鐵2.5毫克
• 鋅0.9毫克
• 硒10微克
• 銅0.21毫克

2制作方法

3制作提示

1.烹調(diào)黃豆芽切不可加堿，要加少量食醋，這樣才能保持維生素B不減少 2.烹調(diào)過(guò)程要迅速，或用油急速快炒，或用沸水略氽后立刻取出調(diào)味食用

4推薦食用時(shí)間

午餐，晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

鴨肉中的脂肪酸熔點(diǎn)低，易于消化。所含B族維生素和維生素E較其他肉類多，能有效抵抗腳氣病，神經(jīng)炎和多種炎癥，還能抗衰老。鴨肉中含有較為豐富的煙酸，它是構(gòu)成人體內(nèi)兩種重要輔酶的成分之一，對(duì)心肌梗死等心臟疾病患者有保護(hù)作用。

6食物相克

鴨腿+甲魚：水腫腹瀉
鴨腿+栗子：影響營(yíng)養(yǎng)吸收
鴨腿+木耳：身體不適
鴨腿+李子：傷五臟