手機(jī)上顯示的一萬步，現(xiàn)實(shí)生活中并沒有達(dá)到，但依然需要注意步行距離長帶來的損傷，最好的方式是每天走6000步，這種運(yùn)動(dòng)距離基本上已經(jīng)滿足身體需要了，尤其是老年人，還需要適當(dāng)?shù)臏p少，以免突然增多的運(yùn)動(dòng)，給身體造成損傷。

　　至于運(yùn)動(dòng)員每天進(jìn)行如此大的運(yùn)動(dòng)量都沒有出現(xiàn)問題，膝蓋依然安然無恙，一方面是因?yàn)樗麄兊倪\(yùn)動(dòng)有技巧，另一方面并不是說運(yùn)動(dòng)量大，當(dāng)天就會(huì)帶來不利，還需要一定的時(shí)間，可能在幾年后才讓身體受到影響。

　　在步行的時(shí)候，注意事項(xiàng)需要大家多注意，不能運(yùn)動(dòng)錯(cuò)誤，每天步行的時(shí)候，可以保持均衡的速度不能太快，保持在平整的路面上步行最好。喜歡去公園步行的人，會(huì)選擇爬山增加計(jì)步器上步行步數(shù)，但這樣的爬山方式最好不要出現(xiàn)，會(huì)進(jìn)一步損傷身體，導(dǎo)致膝蓋磨損程度加深。

　　日行萬步，事實(shí)上是一個(gè)騙局，希望大家多注意，在以后的生活中，科學(xué)步行，每天走一萬步，并不是好事情，更不用說在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)把一萬步走完，帶來的影響更大。注意步行過程中的科學(xué)性合理性才是最好的，一旦錯(cuò)誤步行，造成損傷就真的太危險(xiǎn)了。