無疑日走萬步的功效是不能磨滅的，我們面對身體健康以及生活工作帶來的壓力，每日邁開腿，既能夠品嘗到生活的樂趣，也能夠收獲健康的身體，何樂而不為呢。日行萬步有哪些好處？

　　“日行萬步”的功效有哪些？

　　心血管隨著走路中心臟的慢而有力的跳動(dòng)，變得既有彈性，也減少了甘油三酯以及膽固醇在動(dòng)脈壁上的堆積，防止了血凝塊的形成。很大程度地降低了心肌梗死的幾率 ，有效降低了心血管疾病的發(fā)病概率。

　　適度的走路，以及正確的行走方式不僅能夠使肌肉的力量得到增強(qiáng)，而且能夠?qū)ο轮慕罟瞧鸬綇?qiáng)健的作用。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)觸發(fā)關(guān)節(jié)處壓力的變化，就像擠牙膏一樣，能夠促使軟骨滑液的分泌，不僅增加了關(guān)節(jié)的靈活性，而且有效預(yù)防了關(guān)節(jié)炎，延緩關(guān)節(jié)的退化。

　　體重的控制是健身愛美人士的關(guān)注重點(diǎn)，一段時(shí)間的走路，就可以消耗體內(nèi)的多余的熱量，再加上促進(jìn)了代謝水平的提高，體內(nèi)的脂肪自然而然地減少了聚積。

　　步行運(yùn)動(dòng)可以緩解腦中的啡肽，減輕身體疼痛感的同時(shí)，還有一定的鎮(zhèn)定效果。所以走路還可以緩解我們的病痛和一天的壓力，走路過程中全身聯(lián)動(dòng)起來，也有效的的讓我們的憂愁得到解除。步行完，回家洗個(gè)熱水澡，晚上的睡眠質(zhì)量也提高了。