我們說水是生命之源，要是長時間不喝水，想要活下去還真困難。就身體比例來說，成年人身體中水分占了60%，剛出生的嬰兒占到了80%。在人們的骨骼、肌肉、血液中，水分起到較多的作用。身體中水分多能提高代謝能力，為此一些醫(yī)生建議每天要多喝水，通過喝水促進內(nèi)循環(huán)，如何補水成了大家關(guān)心的事情。

　　科學補水更健康

　　中國營養(yǎng)學會給出的建議成年人每天飲水量控制在1600ml左右，男性可能要高一點、女性可能會略低一點，身體中的水分不僅僅通過喝水完成還可以通過飲食，例如我們吃的水果蔬菜、粥，甚至饅頭、米飯中都有水分，這些都能促進代謝。

　　當然這樣的數(shù)值更多的是平均值，還要根據(jù)天氣、飲食習慣、勞動力來綜合考慮，如果是夏天，飲水的量肯定要比冬天多一點;吃咸味的食物，也會讓人多喝水;從事體力勞動的工作者需要多喝水補充能量。

　　這樣把喝水的量，飲食獲得的水分進行綜合考慮會發(fā)現(xiàn)成年人每天獲得的水分可能達到了2900ml。

　　喝進體內(nèi)的水、飲食獲得的水分需要排出，為此有人說喝水多排尿多，當然也會出現(xiàn)誤區(qū)，喝進體內(nèi)多少水就應(yīng)該排出多少尿，這樣的觀點顯然是不對的，因為還需要通過其他方式排出，那么喝進體內(nèi)的水有多少會變成尿液呢?

　　每天應(yīng)該排多少尿?

　　即使每天都排尿，但對于排尿的量很多人卻不清楚。通常情況下，普通成年人每天的排尿量在1500ml，對于糖尿病患者、甲亢患者、干燥綜合征患者來說需要多喝水，相應(yīng)的排尿量會增多。

　　按照這樣的比例分析，我們每天排尿的數(shù)量可能占進入身體水分的50%，根據(jù)體質(zhì)可能出現(xiàn)不同程度的變化。

　　假設(shè)每天喝1600ml的水，那么通過排尿可能達到800ml。當然加上飲食獲得的水分，一般都會在1500ml左右。有人會納悶，我明明喝了很多水，怎么就排出這些尿液?

　　這是因為身體的水分在代謝過程中不僅僅需要通過排尿完成，排汗、呼吸甚至排大便都會排出體內(nèi)水分。

　　平衡狀態(tài)更健康

　　身體攝入的水分、流失的水分基本處于平衡狀態(tài)是安全、健康的。這樣就需要大家及時了解排尿的量。

　　喝水多排尿少要多注意

　　可能會出現(xiàn)這樣的情況，喝水的量有很多，但是排尿的量卻很少，這樣的情況就需要多注意，小心是休克、心衰、腎功能不全等。

　　喝水少排尿多也要注意

　　當然也可能出現(xiàn)喝水的量很少，但是排尿的量較多，這樣的情況也需要多留意，小心是尿路感染，同時要了解脾臟健康，預(yù)防脾臟發(fā)生病變。

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