現(xiàn)在是全民健身的時代，生活條件大大提高，很多人都加入到了養(yǎng)生的隊伍中去了，希望以此來延年益壽，保持健康。日行萬步的理念影響了很多人，堅持運動是有益健康的，但網(wǎng)上也有另一種說法：日行萬步是一種營銷騙局，長期堅持會毀全身。那么，每天都走一萬步，對身體健康到底是好是壞?日行萬步是健身還是傷身？走多少步才合理?要注意什么?可能你一直以來都走錯了，別不當回事。

　　每天堅持走一萬步，能夠有效促進血液循環(huán)和新陳代謝，加速多余脂肪的燃燒速度，燃脂效果很棒，用不了多久，可能你的大肚腩和大象腿就會逐漸消失不見。

　　眾所周知，肥胖是影響身體健康的一個重要因素，若每天行走一萬步，在很大程度上或能規(guī)避掉一系列的慢性代謝問題，血糖血壓等水平或會比較平穩(wěn)。

　　但是，多年來許多專業(yè)人士在研究日行萬步是否科學時，通過測試，得出的答案既是肯定的，也是否定的。

　　同樣是一萬步的目標，一部分人每天走完即可，另一部分人則要完成約3000步左右的快步走，他們通過研究這兩部分的數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，快步走的人占有明顯的優(yōu)勢。他們不但完成了既定目標，鍛煉的效果也更好，所以，比起走路的步數(shù)，步速也很重要。

　　而且日行萬步并不是適合每個人，對于年輕人來說，體質(zhì)比較好，每天走兩萬步可能也輕而易舉，但對于中老年人，或者是健康出現(xiàn)某種問題的人而言，日行萬步可能反而是在傷身了。