注重身材的人越來越多，減肥的方法無非就是兩個(gè)，一是增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，二是減少攝入量。但有人每天堅(jiān)持走萬步，還不吃晚餐，結(jié)果依舊沒有瘦下來，堅(jiān)持走萬步晚飯還不吃體重不降怎么回事？

　　為什么堅(jiān)持走萬步不能減肥？

　　每一個(gè)運(yùn)動(dòng)，從理論上來講，都有減肥的效果，哪怕是走路，問題是走路消耗的脂肪是否會(huì)多于攝入的脂肪。一些人在堅(jiān)持萬步時(shí)，每天依然在大量吃油膩食物、甜點(diǎn)，攝入的脂肪就會(huì)多于消耗掉的脂肪，結(jié)果就是體重降不下來。

　　堅(jiān)持日行萬步，依然起不到減肥效果，就和飲食有關(guān)。既然如此，一些人就決定不吃晚餐，這樣就減少了能量消耗，按理說，是可以瘦下來的。

　　然而，減掉晚餐和減少總熱量、脂肪攝入不是同一概念。晚餐固然不吃了，白天依然吃得很油膩，甚至在飯后會(huì)吃不少甜點(diǎn)，這樣就沒有減少總熱量、脂肪的攝入，只不過是限制了其他營養(yǎng)的補(bǔ)充而已。

　　單純靠不吃晚餐減肥的人，到最后會(huì)因?yàn)闋I養(yǎng)不良，身材顯得更為消瘦。同時(shí)腸胃也會(huì)由于無規(guī)律的飲食習(xí)慣而不斷變差，使得各種腸胃問題纏身。

　　一個(gè)正確的減肥方式，不是減少一日三餐的總餐次，而是要減少一天中的能量和脂肪攝入，為此有效的節(jié)食減肥，應(yīng)該是均衡搭配食物，比如早餐減少油條、油餅等油炸食物的攝入，午餐減少五花肉攝入，一天的肉類盡量保持在一個(gè)拳頭左右。晚餐以粗糧、高纖維飲食為主，增加食物的豐富程度。