當(dāng)下，養(yǎng)生已成為時(shí)髦的詞匯，90后也已成為養(yǎng)生的主力軍。走路是養(yǎng)生的最簡(jiǎn)單方式，一直以來(lái)也被中國(guó)人視為長(zhǎng)壽的秘訣。走路的初衷如果錯(cuò)了，好事也會(huì)變成壞事，不再是養(yǎng)生，而是在養(yǎng)病。每天走路多少步對(duì)身體好？

　　日行萬(wàn)步是時(shí)下較為流行的走路方式，不管走路的速度和時(shí)間，也不管走路的姿勢(shì)如何，走完萬(wàn)步就算完成了走路的目標(biāo)。走路也不再是以鍛煉為目的，而是成了一種攀比的方式，朋友圈的步數(shù)排行，成了炫耀的資本。為了滿(mǎn)足虛榮心，甚至有中老年人，每天走數(shù)萬(wàn)步，如此下去，走路遲早會(huì)傷了膝蓋。

　　所謂的“日行萬(wàn)步”，并非是符合每個(gè)人的鍛煉方式，它是日本人提出的一種模式，目的是推銷(xiāo)相關(guān)的器械，屬于一種營(yíng)銷(xiāo)方式，和健康沒(méi)有任何關(guān)系。

　　真正的走路步數(shù)要因人而異，成年人(低于60歲)在沒(méi)有任何膝蓋問(wèn)題的情況下，每天可以快走萬(wàn)步以起到鍛煉的效果。步速一般控制在每分鐘120到140步之間，過(guò)快或者過(guò)慢對(duì)膝蓋都不好。

　　根據(jù)每個(gè)人的年齡，走路步數(shù)也應(yīng)該有所不同。60歲以上的老年人，由于雙腿老化，膝關(guān)節(jié)也已經(jīng)退化，走路的步數(shù)就應(yīng)該相應(yīng)減少，一般在6000到1萬(wàn)步之間就可以了。走得步數(shù)太多，反而會(huì)加速膝關(guān)節(jié)老化。

　　相對(duì)而言，青少年的活動(dòng)量大，每天的走路步數(shù)自然應(yīng)該更多。比方說(shuō)12到19歲的青春期階段，每天的步數(shù)應(yīng)該在12000步。