走路步數(shù)不是小問題，這個(gè)細(xì)節(jié)不不注意，還會(huì)和死亡率扯上關(guān)系。美國的相關(guān)機(jī)構(gòu)做過走路和全因死亡率之間的調(diào)查研究，通過對一萬六千名女性的研究發(fā)現(xiàn)，每天走4400步的女性，死亡率明顯降低，而當(dāng)走路步數(shù)到達(dá)7500步以上時(shí)，這一幾率將不再下降。
走路鍛煉的人，一定要對步數(shù)加以控制，合理規(guī)劃好走路步數(shù)，才能真正受益。走路步數(shù)對了，會(huì)有哪些好處呢?
走路最簡單的好處，就是促進(jìn)消化。中國人一直強(qiáng)調(diào)飯后百步走，吃完飯半個(gè)小時(shí)左右，出門散散步，走一走，能帶動(dòng)氣血向腹部運(yùn)動(dòng)，食物可快速被消化。一般堅(jiān)持飯后走路的人，很少會(huì)出現(xiàn)消化不良、便秘等腸胃上的毛病。
走路步數(shù)合理，膝蓋也能得到保養(yǎng)。膝蓋不怕鍛煉，怕的是鍛煉方式過度，只要走路步數(shù)得當(dāng)，速度也合理，膝蓋能得到充足的養(yǎng)分滋潤，減少關(guān)節(jié)磨損帶來的損傷，也可預(yù)防雙腿衰老。
走路是種散心的方式，心情不好，焦慮煩躁時(shí)，出門走走，呼吸一下空氣，看一下戶外的美景，心情就會(huì)好起來。人到中年，遇到的不順心事會(huì)成倍增加，每天堅(jiān)持散步是保持好心情，養(yǎng)成正能量的方法。尤其是一些獨(dú)處的老年人，堅(jiān)持散步還排解寂寞、獨(dú)處，也能結(jié)交一些朋友，也可延長壽命。
都說“走路是長壽的良藥”，卻不知“吃藥”也應(yīng)講究方法，講究量。走路步數(shù)過多，相當(dāng)于吃藥過度，結(jié)果顯然是不好的。只有正確掌握走路的節(jié)奏，控制好走路的步數(shù)，才能真正收獲到好處，與長壽同行。
