越來(lái)越多的人重視養(yǎng)生，重視健康本身是一件好事，但是有的人卻把養(yǎng)生誤區(qū)奉為圭臬，到頭來(lái)反而養(yǎng)出了一身病?，F(xiàn)代人的亞健康問(wèn)題十分嚴(yán)重，例如三高等健康問(wèn)題，患上的人越來(lái)越多，令無(wú)數(shù)的中老年人憂心忡忡。所以，在這樣的健康形勢(shì)下，養(yǎng)生就逐漸成為了人們熱衷和效仿的生活方式。

　　不過(guò)，養(yǎng)生的風(fēng)靡卻也帶來(lái)了一些問(wèn)題，很多人分享著自己的養(yǎng)生心得，不少人在看完之后根本不去考慮適不適合自己，而是直接盲目套用在自己身上，結(jié)果嘗試下來(lái)，不僅沒得到好效果，反而給自己弄出了一堆麻煩。今天我們就來(lái)總結(jié)下，那些養(yǎng)生常見的誤區(qū)。

　　5種常見的養(yǎng)生誤區(qū)

　　第一個(gè)誤區(qū)：日行萬(wàn)步就健康?并不一定

　　這兩年，日行萬(wàn)步鍛煉身體的說(shuō)法是越來(lái)越流行，這一聽好像挺有道理的，但其實(shí)并不是人人適用。前些年在黑龍江，有對(duì)老夫妻就是每天行走一萬(wàn)步，最后把自己的膝蓋給走壞了，只能去醫(yī)院換了人造膝蓋。

　　由此可見，對(duì)于中老年人而言，日行萬(wàn)步或磨損膝蓋，尤其是對(duì)于沒有掌握好正確的走路方式和頻率的人而言，對(duì)膝蓋的損傷只會(huì)加劇，會(huì)引起膝關(guān)節(jié)變形、膝關(guān)節(jié)滑膜炎、積液、半月板損傷等問(wèn)題。

　　此外，隨著手機(jī)的普及和技術(shù)的更新，我們每天走路的步數(shù)也都有了明確的統(tǒng)計(jì)，朋友圈攀比之風(fēng)漸起，一天不走慢一萬(wàn)步似乎都拿不出手，所以有的人每天根本不止走一萬(wàn)步，這是在拿自己的身體健康在換取步數(shù)。

　　正確做法：一般來(lái)說(shuō)，每天能走五六千步就足夠了，如果是身體不好的老年人，還能適當(dāng)減少次數(shù)，不要讓身體超負(fù)荷走動(dòng)，此外速度不要太快，時(shí)間控制在半小時(shí)之內(nèi)比較好。

　　第二個(gè)誤區(qū)：粗茶淡飯楊也有可能傷身

　　近些年但凡是養(yǎng)生類的文章，提到過(guò)最多的一條就是，清淡飲食，多吃果蔬。這句話本身沒錯(cuò)，但是有的人為了追求極致，把多吃果蔬扭轉(zhuǎn)成了只吃果蔬，也就是平時(shí)生活中只吃素食。

　　雖然吃多了辛辣，油膩的肉類確實(shí)會(huì)帶來(lái)一些健康隱患，但是我們被必要因噎廢食。肉類蛋白和植物蛋白是不一樣的，而且肉中還有很多素食所沒有的營(yíng)養(yǎng)成分，該吃的還是得吃。光吃菜不吃肉，并不會(huì)給我們身體帶來(lái)什么好處。

　　正確做法：我們的飲食攝入應(yīng)該是均衡的，葷素搭配最好，高蛋白的肉要吃，高纖維的蔬菜也不能少，還要多吃點(diǎn)水果補(bǔ)充維生素。所謂的清淡飲食應(yīng)該體現(xiàn)在做菜的烹飪方式上，盡量減少油和辣椒的食用，用清蒸、清炒或者燉煮的方式比較好。