中老年人應該怎么養(yǎng)生？隨著年齡的增長，中老年人的身體狀況也會逐漸下降。而現(xiàn)在的生活水平提高，越來越多的中老年人開始關注養(yǎng)生方面的知識，希望通過養(yǎng)生來提高自己的身體狀況，以避免一些因為年齡增長而出現(xiàn)的疾病，從而強健自己的體魄達到延年益壽的效果。

　　其實關于養(yǎng)生也有很多的誤區(qū)，這需要我們學會判斷哪些是正確的哪些是謠言。而關于養(yǎng)生的謠言，這幾個千萬要注意。

　　常見的養(yǎng)生謠言

　　中老年人應該全素飲食

　　有這么一種言論說是只吃素食有助于中老年人養(yǎng)生，這種觀念其實的錯誤的。

　　素食固然健康，它的好處在于可以有效地降低我們人體的血脂，血壓、血糖等，避免患上“三高”，素食也有著豐富的膳食纖維和維生素可以幫助我們更好的消化吸收。

　　但是，如果只吃素食的話會造成我們的營養(yǎng)攝入不均衡，因為肉類食品中有很多素食所沒有的人體所需元素。同時素食食入過多的話會導致人體內鉀元素含量過高，從而引發(fā)肝臟疾病。因此關于只吃素食有利于養(yǎng)生這個觀點是錯誤的。

　　老年人應該越輕越好

　　很多人認為中老年人應該越瘦越好，原因就是因為中老年人肥胖會造成很多相關的癥狀，比如高血脂，糖尿病、脂肪肝等，同時肥胖也會給心臟造成很大的大力，容易誘發(fā)心血管疾病。因此才會有中老年人應該越瘦越好這個說法。

　　不過，肥胖固然不好，那太瘦就真的健康嗎?那也不見得，如果聽信這一謠言，而造成身體過瘦，反而會導致人體弱多病、身體免疫力明顯下降，胃部蠕動減弱，造成消化吸收系統(tǒng)功能障礙，從而導致營養(yǎng)吸收不完全。

　　感冒、發(fā)燒等病癥的可能性也會隨之上。因此，我們需要保證自己的體重在一個合理的范圍內即可，不必可以去減肥或者增重。

　　適量喝酒可以調節(jié)身體

　　很多人都相信這個說法，喝酒只要適量，是對我們的身體有一定的幫助的，可以幫助我們活血化瘀。那么這種說法是真的還是假的呢?其實，這種說法只是喜歡喝酒的朋友給自己找的一個借口。

　　喝酒確實會起到短暫的擴張血管、降血壓的作用，但是這種現(xiàn)象只是暫時的，稍微過一段時間以后就會恢復甚至有可能出現(xiàn)血壓增高，嚴重的甚至有可能導致心血管方面的疾病出現(xiàn)。

　　而且酒精作為一級致癌物，長期飲用的話甚至有可能導致癌癥的出現(xiàn)。因此無論是正常還是適量飲酒都是對我們的身體有百害而無一利的。所以喝酒養(yǎng)生這也是謠言。