運(yùn)動減肥
愛美的女生都希望擁有一個完美身材，對于肥胖的女生到底該怎樣減肥就成了她們首要關(guān)注話題。我們知道想要減肥離不開運(yùn)動，運(yùn)動是減肥必不可少的方式。那么你知道都有哪些運(yùn)動減肥方法？有氧運(yùn)動減肥怎么做？快速運(yùn)動減肥方法都有哪些？下面將帶領(lǐng)大家一起學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。
相關(guān)減肥方法
- 使身材美妙的游泳減肥法
- 游泳是一種全身性運(yùn)動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，還能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅(jiān)持有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練。
- 塑型減肥操
- 有些人是想減肥，有些人呢是嫌體型不太好想塑型，那我們怎么辦呢？小編搜集了些減肥方法，有減肥操和減肥水果，來看看吧
- 運(yùn)動減肥計(jì)劃表
- “運(yùn)動我也做了，飲食我也調(diào)控了，就是瘦不下來”很多MM在減肥時候，總是抱怨自己為什么加不下來。其實(shí)很多時候不是你
- 走路減肥方法
- 很多MM將減肥當(dāng)成自己的首要“事業(yè)”，擁有完美身材時每個愛美MM都希望的，很多人為了減肥想盡一起辦法，總是有很多
- 女性八大跑步秘訣
- 跑步作為一種最受歡迎的減肥方法，受到了很多女性的喜愛，那么你知道跑步中有什么小妙招能夠幫助我們快速瘦身嗎?
- 跳繩減肥法
- 比起那些笨重的減肥器械，輕巧的跳繩對于女性來說，好像有著更大的吸引力。不過跳繩雖然是一種非常適合女性的運(yùn)動減肥法
熱門文章
-
抓住3個時間點(diǎn) 讓你不做“小胖妞”2015-08-04 09:41減肥是一件艱難的事情，節(jié)食痛苦，運(yùn)動沒時間，減肥藥又有害身體，手術(shù)的費(fèi)用又高，肥胖已經(jīng)成為困擾現(xiàn)代人生活和工作的一個因素。想要減肥，就必需從源頭控制，這樣才可以... -
怎么減肥最快 教你減肥小妙招2015-07-31 14:32...
-
運(yùn)動減肥法 男人高效減肥方法2015-07-28 16:07運(yùn)動是肥胖的克星，那么，那些運(yùn)動減肥方式瘦身最快最有效呢?下面，小編為你分享幾個最有利于男人減肥的運(yùn)動方式，幫你加快新陳代謝，燃燒脂肪，成功瘦下來。需要減肥的男... -
減肥誤區(qū) 小心這3個炸彈炸到你2015-07-20 18:06低糖、低碳水、運(yùn)動心率……這些減肥必備的飲食運(yùn)動條件里，可要小心減肥誤區(qū)炸彈。久減不瘦也罷，越減越肥就是你的減肥方法不對了~別以為"多吃水果少吃飯&q... -
運(yùn)動三二一 四個減肥誤區(qū)要當(dāng)心2015-07-20 10:41人人都有追求美麗的心理，不僅僅是美，“美麗”也是身體健康的一種表現(xiàn)!大家一定都知道“有氧運(yùn)動”這個詞，近年來已經(jīng)逐漸的被大多數(shù)人所接受，健康、高效的運(yùn)動方式，也...
-
光運(yùn)動不見瘦 可能是這3個錯誤在搗鬼2015-07-17 17:49現(xiàn)在很多的減肥人士都選擇運(yùn)動減肥，這樣可以消耗脂肪，減肥效果比較明顯，但是有些人總是運(yùn)動但是效果一直不好，肥肉還是一大堆這到底是為什么呢?運(yùn)動就可以消耗脂肪，那... -
【運(yùn)動減肥方法 哪種減肥運(yùn)動方法適合你2015-07-09 15:44雖然我們每個人都希望自己有了好的身材，而且也用了很多種方法，但是效果卻不是那么明顯，其實(shí)這不僅和我們沒有恒心有關(guān)，最重要的要是方法。小編認(rèn)為，最有效的減肥方法是...
-
做什么運(yùn)動減肥最快 這些運(yùn)動讓你瘦成閃電2015-07-08 17:43我們都希望自己有個魔鬼的身材，尤其是夏季，更在乎自己的身材了。那么哪些運(yùn)動減肥又快又有效呢?如何運(yùn)動瘦腿最快呢?通過什么樣的運(yùn)動才能讓肚子上的贅肉快速減掉呢?今...
-
你知道為什么肚子上的肉減不掉嗎2015-07-03 17:08減肥這個話題被提的越來越多，可以說很多人都非常關(guān)注這個話題，很多人也選擇去健身房運(yùn)動來減肥。減肥的方法有很多，但是很多人都有一個疑問：鍛煉了這么久為什么肚子上的...
-
運(yùn)動減肥的最好方法 最好減肥方法竟是這些2015-07-03 15:03如果你想減肥，那么最好的方法就是運(yùn)動，只要將體內(nèi)多余的熱量都散發(fā)出去，就不會導(dǎo)致脂肪的堆積。但是運(yùn)動項(xiàng)目又有那么多，那么到底哪些才是最有效的呢?下面小編為大家介...
-
運(yùn)動的好處 將運(yùn)動進(jìn)行到底2015-07-01 14:32隨著生活水平的提高，人們已普遍對運(yùn)動健身這一領(lǐng)域更加注重，多數(shù)年輕人空閑時間經(jīng)常會去健身房或者參加各種戶外運(yùn)動(如跑步，騎單車等)，中老年則更是是對廣場舞樂此不... -
2個小運(yùn)動 教你練出馬甲線做女神2015-06-30 18:20前段時間，明星袁珊珊在微博上大秀自己的馬甲線，一時間掀起了一股健身熱，練就誘人的馬甲線成了很多女性的夢想。作為平坦腹部的最高境界，馬甲線是緊致、有力、美感、健康... -
運(yùn)動減肥 如何減掉背部的肥肉2015-06-27 15:04夏天到了很多都開始了減肥行動，很多人想減肚子，其實(shí)真正重要的部位是我們的背部，如果我們的背部很多贅肉的話會讓人看起來很厚實(shí)，虎背熊腰的樣子，那么我們該如何減我們...
-
什么運(yùn)動減肥效果最好 夏季運(yùn)動健康減肥2015-06-27 13:59現(xiàn)在是一個以瘦為美的時代，很多女性朋友都想要變瘦變美麗，那么我們該如何正確的減肥呢?想要健康減肥當(dāng)然少不了運(yùn)動，當(dāng)然這些運(yùn)動也不能過于的單一，今天小編就給大家介...
-
科學(xué)減肥的最好方法 男人飲食減肥秘籍2015-06-26 10:48很多肥胖男人對于減肥都無從下手，不知道正確的方法，及時短時間內(nèi)減肥了，但是不注意就會反彈，下面由三九養(yǎng)生堂小編和大家一起分享男人科學(xué)減肥的最好方法，這個夏季需要...
精彩推薦
- 單純地去健身房并不能保證你得到很好的鍛煉，一邊跑步一邊讀完一本雜志，不吃早餐去參加有氧操班。
- 想要減肥，運(yùn)動時最好的方式，但是有這樣一部分人，每天都堅(jiān)持鍛煉，但是體重不僅沒有減少反而增加了。
- 鄭多燕減肥操能夠運(yùn)動全身達(dá)到很好刮痧減肥效果，小編主要向大家介紹的是鄭多燕全身減肥操。
運(yùn)動減肥知識
運(yùn)動減肥原理
當(dāng)人進(jìn)行短時間的劇烈運(yùn)動時，體內(nèi)的糖大量分解，產(chǎn)生能量供肌肉使用。當(dāng)人進(jìn)行長時間的運(yùn)動時， 體內(nèi)糖提供的熱量遠(yuǎn)不能滿足需要，于是體內(nèi)的脂肪經(jīng)過氧化分解，產(chǎn)生熱能供人體使用。這也就是運(yùn)動瘦身需要每次要連續(xù)運(yùn)動30分鐘以上。短時間運(yùn)動還會使人體的肌肉變粗。
運(yùn)動方式
耐力性運(yùn)動：適合肥胖者鍛煉的耐力運(yùn)動項(xiàng)目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車、游泳等。力量性運(yùn)動：力量性運(yùn)動主要是加強(qiáng)肌肉力量的訓(xùn)練，是消耗脂肪的有效運(yùn)動，適宜于體質(zhì)較好的肥胖者采用的鍛煉方法。
1、游泳減肥法
在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運(yùn)動;而在各種運(yùn)動中，最理想的減肥運(yùn)動是游泳。
2、蹲坐力量練習(xí)
在體育鍛煉中是非常重要。專家說，肌肉越多，燃燒脂肪的能力越強(qiáng)。一般情況下，專家比較中意多肌肉群鍛煉。蹲坐就是一種不錯的鍛煉方式。他可以同時鍛煉到四頭肌，腿窩和臀肌。
3、跳舞減肥法
跳舞不僅會使你更優(yōu)雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，跳舞這種有節(jié)奏的全身性運(yùn)動，有利于恢復(fù)和平衡身體的生物節(jié)律，幫助心肌收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩細(xì)胞衰老。
運(yùn)動類別
1、耐力性
耐力性運(yùn)動，又稱有氧運(yùn)動，是運(yùn)動處方最主要和最基本的運(yùn)動手段。在治療性運(yùn)動處方和預(yù)防性運(yùn)動處方中，主要用于心血管、呼吸、內(nèi)分泌等系統(tǒng)的慢性疾病的康復(fù)和預(yù)防。
2、力量性
力量性運(yùn)動在運(yùn)動處方中，主要用于運(yùn)動系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等肌肉、神經(jīng)麻痹或關(guān)節(jié)功能障礙的患者，以恢復(fù)肌肉力量和肢體活動功能為主。在矯正畸形和預(yù)防肌力平衡被破壞所致的慢性疾患的康復(fù)中，通過有選擇地增強(qiáng)肌肉力量，調(diào)整肌力平衡，從而改善軀干和肢體的形態(tài)和功能。
熱點(diǎn)推薦
- 有氧運(yùn)動減肥怎樣做
- 有氧運(yùn)動減肥，聽起來挺健康的，其實(shí)做起來也很健康，例如想減掉腹部贅肉。