隨著生活水平的提高，人們已普遍對(duì)運(yùn)動(dòng)健身這一領(lǐng)域更加注重，多數(shù)年輕人空閑時(shí)間經(jīng)常會(huì)去健身房或者參加各種戶(hù)外運(yùn)動(dòng)(如跑步，騎單車(chē)等)，中老年則更是是對(duì)廣場(chǎng)舞樂(lè)此不彼，全民運(yùn)動(dòng)已成為一種趨勢(shì)。
一、運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的生長(zhǎng)
就處于長(zhǎng)成長(zhǎng)階段的青少年而言，合理的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)他們身體機(jī)能的提高，對(duì)于骨骼的增長(zhǎng)及身姿的塑造都有良好的作用。
心臟是循環(huán)系統(tǒng)的中心，數(shù)據(jù)表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者的心臟體積比一般人的心臟體積大，平靜時(shí)每分鐘的脈搏次數(shù)比不喜歡運(yùn)動(dòng)者的脈搏次數(shù)少，而每搏輸出量比不喜歡運(yùn)動(dòng)者大。
不喜歡運(yùn)動(dòng)者平靜時(shí)每分鐘輸出血量約5000毫升，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)約為20000毫升，而經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)每分鐘輸出血量則可以達(dá)到35000毫升。
青少年階段是人一生中運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)期，在此期間的運(yùn)動(dòng)成效較為顯著，如堅(jiān)持長(zhǎng)期有效的運(yùn)動(dòng)定可以練就強(qiáng)健的體魄。
二、對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有益
神經(jīng)系統(tǒng)是人類(lèi)生命體的總指揮部，其需血量和需氧量也比一般的器官多。
正如我們前面所說(shuō)，體育鍛煉可以提高呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)的功能，提高攝氧量和血液輸出量，使神經(jīng)細(xì)胞獲得更充足的能量和氧氣的供應(yīng)，利于神經(jīng)系統(tǒng)特別是大腦的正常和高效工作，對(duì)于提升神經(jīng)工作過(guò)程的強(qiáng)度、均衡性、靈活性等方面有明顯的作用。
三、運(yùn)動(dòng)可以促使你天天有個(gè)好心情
有研究數(shù)據(jù)表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠讓大腦的興奮與抑制過(guò)程進(jìn)行合理的交替，在保持神經(jīng)系統(tǒng)興奮度的同時(shí)，避免了神經(jīng)系統(tǒng)的過(guò)度緊張，從而達(dá)到消除疲勞、讓頭腦保持清醒的目的。
每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，會(huì)時(shí)常場(chǎng)處于一種精神飽滿(mǎn)的狀態(tài)，且對(duì)周?chē)硕即嬖谥^強(qiáng)的感染力。
四、合理運(yùn)動(dòng)有助于減肥并塑造健美身型，這也是運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的興趣所在
運(yùn)動(dòng)減肥是科學(xué)綠色的減肥方法，減肥時(shí)肥胖者通過(guò)一定的有氧體育運(yùn)動(dòng)，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的。
通常運(yùn)動(dòng)量越大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，消耗的糖和脂肪越多，常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等讓自己變曲線身材。
下面我們從減肥角度，為大家介紹一下比較普遍的運(yùn)動(dòng)及正確方法：
簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)—慢跑
