太極拳已經(jīng)變成了一項全民都喜歡的養(yǎng)生運動方式?，F(xiàn)在很多年輕的都市藍領(lǐng)也加入到了打太極拳的行列。練習太極拳有很多的講究，不僅要動作到位，還要精氣神到位。今天，小編就和大家一起學習如何練習太極拳的上盤，讓我們一起來了解吧!

　　如何練習太極拳的上盤

　　脖子以上的部位，都是上盤，包括眼睛啊，耳朵啊，等等部位。

　　上盤是領(lǐng)著全身運動的機構(gòu)，分別介紹如下

　　項

　　頭頂正中的百會穴是頂勁的中心，應當虛向上領(lǐng)，如同懸起來一樣。頂勁領(lǐng)好，則全身輕靈，拳歌所謂“滿身輕利”的意思。

　　眼

　　眼是傳達思想、指揮動作、觀察情況的功能。應當平視的注意力，應當以假設對手的方向為主。也就是步法前進的方向。

　　眼睛的練法是沒有后看的。就是在你轉(zhuǎn)身的時候，眼睛依舊是直視前方的。

　　只有這樣，則外柔而內(nèi)剛，由于身轉(zhuǎn)而勁向勁而不丟。

　　當然勁的丟、頂與全體的纏法配合，還有 以乃虛實轉(zhuǎn)換在內(nèi)勁方面的。

　　關(guān)鍵所在，學者應當特別重視眼法，至于眼法應以步與身法的配合也有順逆及眼法與剛?cè)?、丟頂?shù)年P(guān)系。

　　以前人就有過這些理論，但是悟出這些道理，也經(jīng)過了漫長的時間。并且還有一些不明確的地方，需要進一步學習。

　　耳

　　耳而應輔助目光所不及見之處，要經(jīng)常注意聽身旁及身后，練拳時心靜身專，耳自聰敏，身后略有響動，便可察覺。

　　鼻

　　鼻主呼吸，呼吸應當細勻深長，所謂“調(diào)息綿”。

　　口

　　口唇應自然閉住，不可張開。當發(fā)勁時，可以用口吐氣，或發(fā)聲以加強發(fā)勁，但不可以口吸氣。因寒氣深入肺部，容易引起咳嗽。

　　齒

　　齒應自然合住，但不可作咬牙切齒之狀。

　　舌

　　舌應平貼上顎，則口不干，亦不會多出津液。有的主張用舌尖抵于上顎，舌下津液生出，隨時咽下。

　　我認為不合練拳時的需要。因為一方面全體運動，一方面又咽津液，就會影響氣的呼吸運行。好是不用“抵”法，而用“平貼”法為宜。

　　下顎

　　下顎應微向內(nèi)收，則項易豎直，頂勁亦正。不然，就會出現(xiàn)揚頭之弊

　　項

　　項應豎起來，但不可用力而僵硬，以免失去靈活性。

　　面部：應當嚴肅而活潑，有的偏于呆滯，還有人宣傳某拳師當練拳時面部顯出冷笑或怒容，以表現(xiàn)威力，我認為還是宜怠，應當避免。