很多人研究了一輩子的太極拳，都沒有明白太極拳的道理。其實(shí)練太極拳，只要抓住三個(gè)要點(diǎn)，就會(huì)變得簡單易懂。打太極拳的時(shí)候，動(dòng)作要圓柔，節(jié)奏要緩慢，然后太極拳的勁道要均勻。接下來，就讓我們一起看看練太極的三大要點(diǎn)吧!

　　圓柔

　　太極拳的動(dòng)作中處處透露著圓潤的感覺。無論它在肢體還是各種動(dòng)作上，都體現(xiàn)了這個(gè)準(zhǔn)則。

　　二是運(yùn)動(dòng)路線圓，如步走圓、身轉(zhuǎn)圓、手畫圓、氣機(jī)轉(zhuǎn)換圓等;

　　三是氣勢(shì)外撐內(nèi)抱圓，精神支撐八面，氣勢(shì)圓活飽滿。圓的內(nèi)含深意是圓全、圓滿、圓通、圓潤、圓融、圓柔，是周流暢達(dá)，無端循環(huán)，均勻穩(wěn)靜，廣容博納，生動(dòng)有趣。

　　練習(xí)太極拳的圓有兩個(gè)必須知道的條件，就是要注意圓心和周邊。

　　從整體氣勢(shì)而言，練拳時(shí)應(yīng)以丹田為圓心，按功力深淺自定一個(gè)氣勢(shì)可達(dá)可控的虛擬的周邊。周邊是立體的，像個(gè)大氣球，自己就在這個(gè)氣球中心練拳。

　　意氣開放時(shí)，從丹田經(jīng)四肢及周身皮毛向周邊輻射出去，均勻地?zé)o過不及地到達(dá)周邊的“氣球”內(nèi)壁：意氣收合時(shí)，從周邊的“氣球”內(nèi)壁經(jīng)四肢及周身皮毛收回丹田;

　　重心前移時(shí)，“氣球“壁前面下沉，后面上升，像是向前滾動(dòng)：重心后移時(shí)，“氣球”壁后面下沉，前面上升，像是向后滾動(dòng);

　　與上面的方法一樣，當(dāng)太極拳的重心像左邊移動(dòng)的時(shí)候，重心得像右邊滾動(dòng)。肢體要放松，不可以僵硬。

　　轉(zhuǎn)動(dòng)、繞動(dòng)、流動(dòng)、滾動(dòng)的圓運(yùn)動(dòng)，是因圓生機(jī)、依圓放松、隨圓而動(dòng)、順圓成勢(shì)，是均勻、平衡、安靜地藝術(shù)性運(yùn)動(dòng)，是引人入勝、引人人靜地運(yùn)動(dòng)。

　　均勻

　　一指松勁布滿全身，相互對(duì)稱，支撐八面，沒有凹凸缺陷，圓滿完整，平衡穩(wěn)定：二指勁力在體內(nèi)運(yùn)行從點(diǎn)到線，從線到面.從面到體.沒有障礙，沒有續(xù)斷.依次傳遞，節(jié)節(jié)貫串：三指拳勢(shì)運(yùn)行速度均勻，連綿不斷.沒有突快突慢。

　　太極拳要求均勻有代表性的說法就是“運(yùn)勁如抽絲”，就像村姑紡棉，一慢就抽不出線，一快線就扯線，力度或速度不均勻，抽出的線密實(shí)度和粗細(xì)度也就不均勻。

　　行拳時(shí)力度和速度均勻，心意就均勻，與人交手能隱蔽自己的攻防意圖，權(quán)衡對(duì)方的勁力變化，做到人不知我，我獨(dú)知人;

　　自己練拳貫徹運(yùn)勁如抽絲的均勻原則，沒有突然變，不起大波瀾，就像勻速行車省油、穩(wěn)靜一樣，有利于節(jié)省體能，平靜心理，而且能靈敏知覺，細(xì)膩用意。

　　緩慢

　　慢練不是刻意控制、遲滯等待，而是隨著功夫的提高，進(jìn)入內(nèi)練、精練階段之后，由于動(dòng)作細(xì)膩，內(nèi)容豐富，必須占用更長的時(shí)間才能走到、走夠。

　　內(nèi)在的意氣要從容地從手腳走到腰胯，從皮毛走到筋骨;再從腰胯走到手腳，從骨肉走到皮毛，而且要依次貫通全身，不跳過任何部位。

　　在連動(dòng)關(guān)系上，四肢要等著腰身帶動(dòng)，肌體要等著氣血推動(dòng)，氣血要心意向往的引導(dǎo)，心意要體會(huì)著地心引力的下拉和地面反作用力的上托。

　　處處都是被動(dòng)的，每動(dòng)、每處都要試探著走，品味著走，對(duì)照著拳理走，體會(huì)著正誤走，要走出意趣，走出氣勢(shì)，走出松柔的勁道，以利于強(qiáng)化心意的主宰功能，培養(yǎng)內(nèi)氣的充盈和通暢，求得身心的松柔與沉穩(wěn)，鍛煉心與意合，意與氣合，氣與力合的功夫。

　　這樣練拳，不得不慢。這樣練拳，“動(dòng)愈微而神愈合，慢優(yōu)于快，緩勝于急，欲行而又止，欲止而又行，更有行乎不得不止，止乎不得不行之意”(王薌齋)。

　　這樣練拳，留出足夠?qū)捲５臅r(shí)間，充分放松身心，從容運(yùn)行、轉(zhuǎn)換，由松生靜.由松靜生運(yùn)動(dòng).并在運(yùn)動(dòng)中保持松靜。