三、中醫(yī)藥理使用

　　1、中藥療法

　　臨床上經(jīng)常用到的中藥包括柴胡、丹參、佛手等，均具有舒肝解郁、安神助眠的作用。但前提條件是在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

　　2、食療調(diào)理

　　如果不想使用藥物，可考慮食用具有舒肝解郁功效的食材，如山藥、枸杞子或者百合等，用來制作成粥或者湯食用，起到一定的食療調(diào)理的作用。

　　3、穴位按摩

　　取太沖穴、內(nèi)關(guān)穴、涌泉穴等相關(guān)穴位進(jìn)行穴位按摩治療，有助于緩解肝氣不舒暢的癥狀，促進(jìn)良好的睡眠。

　　4、艾灸療法

　　取足三里穴、神門穴、背俞穴等穴位進(jìn)行中醫(yī)溫灸治療，可調(diào)和氣血，改善失眠多夢(mèng)癥狀。

　　四、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境

　　1、調(diào)整臥室環(huán)境

　　保持臥室的整潔和舒適，避免過亮的燈光和嘈雜的聲音。保持室內(nèi)適宜的溫度和濕度。

　　2、床品選擇

　　選擇舒適的床墊、枕頭、被褥等床上用品，以提供良好的睡眠體驗(yàn)。

　　3、睡前放松

　　睡前1小時(shí)避免使用手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，并進(jìn)行放松活動(dòng)，如泡溫水澡、閱讀書籍、聽輕松音樂等，幫助身心進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　結(jié)語：如果失眠多夢(mèng)問題持續(xù)存在，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議和治療方案。