從某種意義上來(lái)講，睡眠質(zhì)量決定著我們的生活質(zhì)量，一般良好的睡眠可以一覺(jué)睡到自然醒，而難以入睡、睡著后容易醒、夢(mèng)多等，都屬于睡眠質(zhì)量不好的表現(xiàn)，短期內(nèi)可能看不到明顯的影響。但是，長(zhǎng)期這樣下去不僅會(huì)給精神、心理上帶來(lái)痛苦，還會(huì)真真切切地表現(xiàn)在臉上。

　　如果睡眠不好，通?？梢詮哪樕?種癥狀觀察出：

　　1、長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘，面容憔悴

　　從自然科學(xué)角度來(lái)講，一覺(jué)睡到天亮是一件再好不過(guò)的事情，如果經(jīng)常因?yàn)樗哒系K，多夢(mèng)、早醒，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，睡眠時(shí)間不足，那么就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降，體內(nèi)激素水平失衡或者紊亂，使得臉上容易長(zhǎng)痘痘。

　　而且長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量不好的人，色素沉著往往不均勻，臉上會(huì)出現(xiàn)多個(gè)小斑點(diǎn)，除了皮膚問(wèn)題以外，生活經(jīng)驗(yàn)還告訴我們，睡不好覺(jué)也容易浮腫，面容憔悴的樣子，會(huì)讓人整個(gè)看上去老了不少歲!

　　2、出現(xiàn)皺紋、皮膚下垂

　　研究表明，睡眠質(zhì)量差，睡不好，睡不足等，會(huì)導(dǎo)致膠原蛋白因此而減少。睡眠過(guò)程中，可以幫助我們的皮膚產(chǎn)生新的膠原蛋白，以防皮膚出現(xiàn)下垂問(wèn)題，所以睡得足，睡得好，對(duì)于皮膚而言非常重要。