充足的睡眠和良好的睡眠質(zhì)量會讓我們的精神飽滿，也可降低身體患部分疾病的幾率，但是在生活中，總有些人的睡眠出現(xiàn)問題，比如入睡困難、秒睡。有的人說秒睡怎么還屬于睡眠異常呢，我們一起來看一看。良好的睡眠也有一定的標準，如何判斷自己的睡眠狀態(tài)好。
秒睡就是入睡的速度特別快，有的人上一分鐘還在說話，下一分鐘就睡著了，還有的人白天會止不住犯困，坐一會就能睡著，這些都屬于秒睡，但是這種睡眠非常淺，而且出現(xiàn)異常聲音就很容易被吵醒。還有的患者是有意識的，但是無法發(fā)出聲音或者作出反應。
有專家表示，秒睡屬于發(fā)作性睡病，這種疾病有幾個常見的癥狀，比如白天經(jīng)常犯困、緊張時局部肌肉無力、睡眠狀態(tài)時出現(xiàn)幻覺、夜間睡眠出現(xiàn)障礙。我們的睡眠時間是有一定規(guī)律的，也就是會有淺睡眠、深度睡眠，而入睡非?？斓娜?，通常處于淺睡眠階段，很難進入深度睡眠，因此睡眠質(zhì)量并不高，即使睡了很長時間，還是會覺得很累。
1、入睡時間長短
想要判斷自己的睡眠質(zhì)量，首先看需要多長時間才能睡著，如果準備入睡之后，超過30分鐘還是沒有睡著，那么可能出現(xiàn)了睡眠障礙。要尋找自己是否在睡前做了一些重腦力和體力的活動，或者食用了導致神經(jīng)興奮的食物，誘發(fā)入睡時間過長。
