高質(zhì)量的睡眠讓我們的身體得到放松，情緒得到平復(fù)，還能修復(fù)身體內(nèi)受損的組織器官。不同的睡眠習(xí)慣會(huì)影響睡眠質(zhì)量，有些人喜歡開(kāi)燈睡覺(jué)，這樣做對(duì)身體有哪些危害?除了開(kāi)燈睡覺(jué)，還有哪些事情也會(huì)影響睡眠質(zhì)量?
1、抑制褪黑素分泌
當(dāng)外界的環(huán)境變暗之后，我們的身體會(huì)分泌褪黑素來(lái)產(chǎn)生睡意。如果經(jīng)常開(kāi)燈睡覺(jué)，光源會(huì)讓身體的生理節(jié)奏陷入混亂，從而抑制褪黑素的分泌，導(dǎo)致失眠、神經(jīng)衰弱等情況，影響睡眠質(zhì)量。長(zhǎng)時(shí)間如此會(huì)影響身體的免疫功能。
2、影響視力的發(fā)育
開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)讓我們的眼睛不斷受到光源的刺激，眼球和睫狀肌無(wú)法得到充分地休息，從而影響視網(wǎng)膜的健康，如果是處于視力發(fā)育期的孩子，還會(huì)影響眼部健康。
3、影響鈣物質(zhì)的吸收
開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)影響身體對(duì)于鈣物質(zhì)的吸收，降低體內(nèi)的鈣物質(zhì)含量，從而影響身體的正常發(fā)育，還會(huì)增加骨質(zhì)疏松的發(fā)病幾率。
開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還有什么因素也會(huì)影響睡眠質(zhì)量呢?
1、環(huán)境因素
處于一個(gè)嘈雜的環(huán)境也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，建議大家睡覺(jué)時(shí)將門(mén)窗關(guān)好，可以將窗簾拉下，給自己的營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。此外，舒適的床具和合適的枕頭也能讓睡眠質(zhì)量大大提高。
