睡覺是我們多數(shù)人都會花費(fèi)三分之一的生命去做的事情，睡覺看似很簡單，往床上一躺就行了，實(shí)際上睡覺也有很多的講究。不少人的睡覺方法都是錯誤的，這就導(dǎo)致睡醒了之后會有不舒服的感覺。睡覺的誤區(qū)是什么?想了解睡眠不足的危害請看下文!

　　睡覺的誤區(qū)

　　趴著入睡

　　在晚上睡覺的時候我們基本上都是躺在床上的，但是午休的時候很多人都會趴著睡覺。由于受到了場地的限制，所以只能趴著，這樣的姿勢對于人體是會帶來較大的危害的。首先會導(dǎo)致手臂發(fā)麻，其次會影響呼吸，還會導(dǎo)致腸胃不適。

　　戴胸罩入睡

　　胸罩是女性朋友們基本上都會穿著的，如果你要睡覺的話，建議把胸罩脫掉，如果帶著睡覺可能會造成一系列的問題。首先是會讓人的血液循環(huán)比較慢，有束縛感，其次就是可能會影響乳房健康，導(dǎo)致乳腺增生、乳腺結(jié)節(jié)等問題出現(xiàn)。

　　美國有科學(xué)家調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，那些每天穿胸罩超過十二個小時的人，患上乳腺癌的可能性比常人高出30倍，而如果一整天都穿著胸罩，患乳腺癌的可能性則要高200倍左右。所以說，外出的時候穿著胸罩，回家建議女性朋友就脫掉吧。

　　室溫過高

　　溫度過高會使人體代謝旺盛，睡不踏實(shí)。另外，溫度高會導(dǎo)致室內(nèi)微生物處于活躍狀態(tài)，對健康不利。對于患有心腦血管疾病的中老年人，室內(nèi)溫度過高容易引起胸悶，進(jìn)而影響睡眠。

　　室溫和睡眠溫度——20℃：在春秋季，讓室溫保持在20℃左右人舒服。我們常說“溫暖如春”，就是指北方春季的室外氣溫平均為20℃左右。

　　200多萬年前人類剛出現(xiàn)時，白天的平均溫度就在25℃以下，利于身體散發(fā)多余的熱量。同時，20℃也是很好的睡眠溫度。

　　室溫在24℃以上時，睡眠會變淺，睡眠中的身體動作和醒轉(zhuǎn)次數(shù)增多。睡眠溫度在18℃以下，也會容易醒轉(zhuǎn)，不容易進(jìn)入深度睡眠。

　　因此臥室室溫一般以20℃左右為佳，濕度以60%左右為宜。如果是辦公室，溫度好恒定在17℃，這是適合人類思考的環(huán)境溫度，也是很好的學(xué)習(xí)溫度。