腿粗是讓人很煩的一件事情，到了夏天的時(shí)候不敢穿短褲和短裙，遠(yuǎn)看就像大象腿一樣。瘦腿的方法有哪些？想要變瘦，我們必須要學(xué)習(xí)一些技巧。瘦腿吃什么?食物也能幫助減肥哦！帶著疑問，讓我們一起來看看今天的文章內(nèi)容吧!

　　瘦腿的方法

　　睡覺

　　睡覺可以瘦腿，這是很多人都不知道的吧！人在保持充足的睡眠時(shí)間時(shí)，身體可以保持一個(gè)良好的代謝功能，從而有利于脂肪進(jìn)行代謝。而長(zhǎng)期熬夜，總是睡不飽的人，內(nèi)分泌紊亂，脂肪代謝慢，腿粗的問題難以得到解決。

　　按摩瘦腿

　　按摩瘦腿也是比較流行的一個(gè)方法，并且具有很強(qiáng)的操作性，適合多數(shù)人使用。在晚上洗澡之后或者是睡覺之前，抽出十分鐘左右的時(shí)間來對(duì)腿部進(jìn)行按摩，稍微用點(diǎn)力氣，刺激那些脂肪特別多的位置，這樣也是可以幫助瘦腿的。

按摩的時(shí)候可以直接用自己的手掌，也可以使用按摩刷或者是刮痧板，順著肌肉的線條去按摩，直到局部微微感覺到發(fā)熱、泛紅即可。不要使用太大的力氣，避免引起軟組織損傷。按摩的時(shí)候可以涂抹上潤(rùn)膚乳，這樣能避免過大的摩擦。

　　腿部濃縮水療

　　很多人身體中如果積攢了大量的毒素，那么就會(huì)有比較明顯的腿粗，這個(gè)時(shí)候我們可以做個(gè)全面的腿部濃縮水療。因?yàn)樵谧鏊煹倪^程是通過按摩來消耗腿部的脂肪，同時(shí)對(duì)腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果。

　　方法：找一個(gè)水桶，然后加入半桶的溫水，當(dāng)腿放進(jìn)去的時(shí)候可以把小腿完全的淹沒。在泡腳的時(shí)候放入少許的精油或者是浴鹽，泡腳的時(shí)間控制在十五分鐘左右。在泡腳的過程中，可以用手按摩小腿，力度要適中。每周進(jìn)行兩次，瘦腿效果明顯。

　　不得久站或久坐

　　應(yīng)盡量少站立，也不要久坐不動(dòng)，更不應(yīng)該盤腿而坐。站立時(shí)要注意不時(shí)地變換姿勢(shì)，不要兩條腿都采取一個(gè)姿勢(shì)站著，可以先讓一條腿的膝蓋彎曲放松一些，然后換另一條腿，使腿部得到輪流休息。坐著時(shí)好每隔半個(gè)小時(shí)就站起來走動(dòng)走動(dòng)，活動(dòng)一下腿腳，以促進(jìn)靜脈血液回流。

　　精油按摩

　　按摩后精油滲入皮膚后能疏通淋巴組織，消除堆積的毒素，幫助分解脂肪，還可以排除體內(nèi)多余的積水，因而能排毒并有效緊膚的療效。運(yùn)用精油按摩的方法，身體肌肉更為緊致窈窕，趕走惱人的虛胖身材。