一個(gè)冬天過(guò)去了之后，很多人都囤積了大量的脂肪，特別是腿上肉很多。瘦腿方法有哪些？由于現(xiàn)在我們運(yùn)動(dòng)的量都比較少，所以堆積在腿部的脂肪會(huì)很多。怎么瘦腿？如果你也希望自己的腿變得更新，那么就請(qǐng)看下面的介紹吧！

　　瘦腿方法

　　瘦腿法第一招

想要大腿變瘦，建議你要多做一些運(yùn)動(dòng)了，不管是快走還是橢圓機(jī)、深蹲等，都應(yīng)該要嘗試。我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，體內(nèi)的脂肪會(huì)更快的代謝，這樣就能使腿變瘦了。雖然說(shuō)運(yùn)動(dòng)很辛苦，但是只要你能夠堅(jiān)持下來(lái)，就會(huì)看到很好的效果。

　　瘦腿法第二招

　　我們知道人的身體上面是有很多的穴位的，腿部也是如此，并且還有一些經(jīng)脈，如果我們能夠增強(qiáng)的去敲打這些穴位和經(jīng)脈，那么也可以達(dá)到瘦身的效果哦！比如說(shuō)大腸經(jīng)，它位于我們的大腿外側(cè)，每天敲打十分鐘，可以幫助瘦腿。

　　瘦腿法第三招

　　按摩是很簡(jiǎn)單的一個(gè)方法，我們可以自己在家里進(jìn)行操作，效果很好。你可以在洗澡之后進(jìn)行按摩，涂抹上潤(rùn)膚霜，然后反復(fù)的按摩自己想要變瘦的位置就可以了。每天都進(jìn)行按摩，力度要適當(dāng)，堅(jiān)持一段時(shí)間就有效果了。

　　瘦腿法第四招

　　每天睡覺(jué)前，將腿靠在墻上，讓雙腿與身體成90度直角，靜止30分鐘，如此可以幫助血液回流，讓小腿肌肉松弛。

　　瘦腿法第五招

　　消除腿部浮腫的同時(shí)，還要鍛煉小腿肌肉。教你一個(gè)簡(jiǎn)單的方法，兩顆臺(tái)球大小的健身球就能讓你隨時(shí)鍛煉雙腿肌肉。

　　工具：臺(tái)球大小的健身球兩顆11路美腿工坊

　　方法：不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發(fā)上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動(dòng)它們來(lái)回滑動(dòng)。

　　功效：對(duì)小腿來(lái)說(shuō)，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是鍛煉的好方法。鍛煉小腿肌肉的同時(shí)還能按摩腳底。此外，因?yàn)殡p腿要來(lái)回活動(dòng)，你不可能再有蹺腿的機(jī)會(huì)。

　　瘦腿法第六招

　　看電視時(shí)，雙腿向前伸直。單腿抬起，停留2秒后放下。如此8-10次后，換另一條腿，重復(fù)上述動(dòng)作。同樣有消除腿部贅肉的功效。

　　怎么瘦腿

　　單腿蓮花背部腿部伸展式

　　step1 兩腿并攏坐直，腳板勾起，兩手垂放在身側(cè)，抬頭挺胸，目視前方。

　　step2 彎曲左膝蓋，將左腳踝放在大腿根部盡量貼近恥骨。上身向前傾，雙手抓住右腳掌。

　　step3 上身繼續(xù)往下壓，用頭部靠近小腿脛骨，胸部貼向腿部，雙肘向外打開(kāi)彎曲。

　　交換腿重復(fù)相同動(dòng)作。