犯困怎么辦？在上班的時候估計(jì)有不少人都會有這樣的情況出現(xiàn)吧！明明有一堆事情沒做，但是自己卻困的不得了，導(dǎo)致工作效率很低。犯困吃什么？有不少食物都能提神哦！犯困想睡覺是什么原因？下面會有詳細(xì)的介紹。

　　犯困想睡覺是什么原因

　　1、睡眠時間短，睡眠質(zhì)量差

　　如果在前面一天晚上休息的很好，一般是不容易出現(xiàn)犯困問題的，如果你犯困的話，可能是由于之前出現(xiàn)了失眠或者是睡眠時間太短的問題。沒有休息好，我們的大腦和身體都沒有補(bǔ)充到足夠的能量，自然就會犯困了。

2、血糖血脂異常

　　血脂和血糖如果出現(xiàn)了一些異常，或者是長期的患有三高，那么也很容易出現(xiàn)犯困的癥狀。這是因?yàn)椴∏橛绊懙搅宋覀兩眢w的運(yùn)作，而且很多治療三高的藥物也具有催眠的效果。當(dāng)三高緩解了之后，這樣的問題也會減輕。

　　3、發(fā)作性睡病

　　發(fā)作性睡病是比較罕見的一種疾病，多數(shù)人可能都沒有聽說過，但是如果患上了這個病，其實(shí)是非常容易睡著的。患者會控制不住自己的身體，隨時隨地的陷入昏睡。如果你也經(jīng)常會突然睡著，那么一定要去醫(yī)院做個檢查。

　　4、抑郁和壓力

　　患有抑郁癥或壓力大的人，往往會在生活中胡思亂想。每當(dāng)這個時候，就會失去對生活的追求，缺乏積極向上的動力。整天渾渾噩噩，思想上不安定，精神更是被折騰的疲累，犯困幾率更高。

　　5、貧血

　　疲勞和嗜睡是貧血癥常見的癥狀，可能伴有頭暈，頭痛，耳鳴，眩暈和注意力不集中。這些癥狀，大多是由于肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)的貧血引起的。雖然當(dāng)今這個時代食物對于人們來說不再匱乏了，但由于人體消化吸收，飲食等原因，對人體所需的鐵和某些氨基酸的吸收仍然不夠，就可能導(dǎo)致貧血的出現(xiàn)。

　　犯困怎么辦

　　1、辦公室擺植物

　　在辦公室可以擺放植物，例如種一盆迷迭香，它不僅美化環(huán)境，增添氣氛，而且據(jù)研究顯示它的氣味可以振奮精神，其它的像水仙也可以種植。

　　2、多走走多休息

　　不妨走出辦公室，在陽光下坐5分鐘，沒這樣可以幫助你重新調(diào)整生物鐘，同時呼吸新鮮空氣，還能幫你降低褪黑激素分泌的水平。天冷怎么辦，那就在樓道走走。

　　3、多吃含蛋白質(zhì)食物