多數(shù)的人在生活中應該都會遇到犯困的情況，犯困之后身體會感覺到比較疲憊，這個時候人們應該怎么辦呢?能夠引起人們犯困的原因有很多，生活中稍有不慎就會出現(xiàn)這個問題，吃什么可以幫助人們緩解犯困呢?感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。

　　犯困怎么辦

　　第1招：打哈欠時張大嘴

　　人們的身體會有疲憊的情況，這個時候大腦會處于缺氧狀態(tài)，人體為了吸入更多氧氣，大腦就開始指揮人們猛打哈欠。所以，為趕跑瞌睡蟲，在打哈欠的時候不妨把嘴巴張大一點，讓自己吸入更多的氧氣，這樣可以使持活躍狀態(tài)。

　　第2招：倒走百步

　　很多犯困的人都是因為在辦公室坐久了，這個時候人體很有可能會出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，人們想要患者這個癥，可以嘗試下倒走100步，倒走100步這個方法，不僅有助于促進血液循環(huán)，而且還可以幫助緩解頸肩背部的疲勞。

　　第3招：揉中指

　　如果我們感覺在辦公室倒走非常不方便，這個時候人們也可以試試揉中指。中指的指尖是中沖穴，人們在揉捏這個學位的時候，可起到提神醒腦的作用。揉中指時，人們首先要用左手揉右手中沖穴1分鐘，再用右手揉右手中沖穴1分鐘。

　　第4招：伸懶腰/做小動作

　　伸懶腰是一項伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的鍛煉方式，在短短幾秒鐘內(nèi)，就可疏通頸部血管，讓血液能順暢地輸送到大腦，使大腦得到充足營養(yǎng)，從而緩解疲勞，振奮精神。除了伸懶腰外，上班族如果感到疲勞，還可以做做頭俯仰、頭繞環(huán)、肩聳動等小動作，以放松全身，緩解壓力。

　　第5招：指彈輕敲趕走疲倦

　　頭昏眼花時,用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部,是不錯的提神法。先敲頭頂部位,再將后腦勺分為左右兩區(qū),仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法,但力道要輕柔,否則會愈敲愈暈。從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺,你可以用手指頭輕敲這個區(qū)塊,可舒緩胸悶郁結(jié)之氣,胸闊氣順,充滿精神。

　　第6招：巧用風油精

　　習慣性打瞌睡的上班族好在辦公桌上準備一瓶風油精，當瞌睡蟲來臨時，可打開瓶蓋，聞一下風油精的味道，也可以用蘸取少量風油精揉搓在太陽穴處，讓涼涼的感覺幫你打起精神來。

　　犯困的原因

　　晚上睡眠質(zhì)量不好、睡眠不足

　　晚上睡眠質(zhì)量是直接影響我們白天精神狀態(tài)的原因，我們晚上的作息習慣決定著我們白天的狀態(tài)，所以經(jīng)常犯困很大程度上與睡眠的質(zhì)量有關(guān)，主要有經(jīng)常做夢、失眠、睡覺時易被驚醒。

　　血液粘稠度過高，身體的肝功能異常