現(xiàn)在有睡眠障礙的人越來越多了，有這個情況后一定不能忽視，不然會給生活和工作帶來的影響，有睡眠障礙后要怎么辦?導致睡眠障礙的原因有很多，大家在平時要注意一些，一些食物能緩解睡眠障礙，吃什么食物好?

　　睡眠障礙怎么辦

　　1、心理治療法。有睡眠障礙的人，在生活中要注意心理健康，如果大家總是處在不良的心理狀態(tài)中，很有可能會影響到日常的睡眠，長時間下去會影響到正常的生活。睡眠障礙的人，要注意個人的心理變化，讓心態(tài)保持平穩(wěn)，這樣睡眠障礙就會漸漸消失。

　　2、藥物治療法。發(fā)現(xiàn)自己有睡眠障礙后，可以用藥物調(diào)理，藥物治療能起到調(diào)理睡眠的效果，不過藥物不能長時間服用。因為每個患者睡眠障礙的因素不同，所以用藥也是有差異的，大家應該要選擇適合自己的藥物。

　　3、飲食治療法。在生活中很多食物都具有鎮(zhèn)靜類的物質(zhì)，如果大家每天適當?shù)臄z入這些食物，能輔助調(diào)理睡眠，牛奶就是比較常見的鎮(zhèn)靜類食物，對于有睡眠障礙的人，生活中適當?shù)娘嬘门Ｄ?，能起到助眠的作用?/p>

　　4、按摩治療法。如果長時間的處于肩頸酸痛的影響之下，很多人都會有睡眠障礙的問題，在時候可以通過按摩的方法緩解酸痛，幫助自己遠離睡眠障礙。

　　5、運動治療法。運動可以促進血液循環(huán)，使得睡眠障礙的問題得到改善，所以建議大家在生活中養(yǎng)成良好的運動習慣。

　　睡眠障礙的原因

　　心理因素

　　長期失眠與許多潛在的心理因素有關。如果急切的想要入睡，反而會越想睡越睡不到。晚上睡眠不足，白天努力補覺會讓睡眠質(zhì)量變差。白天的情緒狀態(tài)是一種非常悲傷的狀態(tài)，或者是過于緊張，那么就會導致晚上的記憶處于清醒狀態(tài)，這樣就會導致嚴重的失眠出現(xiàn)。

　　精神因素

　　精神過度緊張和興奮，比如應試、參加不熟悉的交際活動、突然交好運、失意、思慮過度等等都可以引起失眠，神經(jīng)衰弱時尤為明顯，也是造成長期失眠常見的原因。

　　環(huán)境的原因

　　環(huán)境因素是引起睡眠障礙重要因素，換咋居住環(huán)境過于嘈雜、室內(nèi)空氣太干燥、有噪聲、房間過于明亮等不利于睡眠的環(huán)境因素，易導致患者出現(xiàn)睡眠障礙。

　　軀體因素