軀體疾病
身患高血壓、心血管疾病、甲亢等疾病影響，導致患者出現(xiàn)睡眠障礙。
藥物原因
口服咖啡因、甲狀腺素等刺激神經(jīng)藥物。
吃小米粥
睡前吃點小米粥，這對于改善失眠有很大幫助的，因為小米在所有谷物中含色氨酸為豐富，晚餐主食中加些小米有利于提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量，而且小米還具有健脾胃，安眠等功效，所以有失眠煩惱的人可以在晚餐或睡前食用點小米粥，很有幫助。
喝牛奶
牛奶也是有利于睡眠的，所以經(jīng)常失眠的人可以喝點牛奶，牛奶中含有能夠色氨酸。色氨酸是一種天然的安神鎮(zhèn)靜劑，能調(diào)節(jié)神經(jīng)、穩(wěn)定情緒，達到精神放松的，所以說適量的喝牛奶是有助于睡眠的方法。
喝蜂蜜水
一般來說，在睡覺前是不建議吃東西的，但是如果出現(xiàn)失眠的話，那么選擇服用一些蜂蜜水是可以的，能夠幫助改善睡眠。睡前用溫水沖服一杯蜂蜜，有助于益睡養(yǎng)顏，而且還有利于補充各種微量元素、潤腸排毒，排便通暢。
服用靈芝
靈芝是上等的保健食材，不僅可以益氣、養(yǎng)心安神、止咳平喘，而且對于心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥的治療有較好的效果，出現(xiàn)睡眠障礙的人在平時可以合理的服用一些靈芝來進行調(diào)理。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了睡眠障礙怎么辦，我們現(xiàn)在應該知道怎么做能促進睡眠了。生活中大家要護理好自己的身體，不要給自己太大的壓力，注意自己的飲食習慣，發(fā)現(xiàn)自己有睡眠障礙后應該要盡早的調(diào)理。
