通常來(lái)說(shuō)，入睡之后，處于深度睡眠狀態(tài)，是不容易醒過(guò)來(lái)的，可如果夜間經(jīng)常醒，甚至超過(guò)5次，則需要考慮是否是因?yàn)槠渌囊蛩貙?dǎo)致醒來(lái)的次數(shù)過(guò)于頻繁。

　　3、醒來(lái)后很難入睡

　　當(dāng)我們夜間因?yàn)槎喾N因素醒來(lái)之后，睡眠質(zhì)量高的朋友，會(huì)在短時(shí)間內(nèi)再次入睡，如果過(guò)了15分鐘之后，還是沒(méi)有睡著，并且意識(shí)逐漸清醒，則需要警惕是否出現(xiàn)睡眠障礙。此時(shí)可以通過(guò)放松身心來(lái)讓自己再次入睡，不宜看電視、小說(shuō)、視頻讓神經(jīng)更加興奮。

　　4、常做噩夢(mèng)

　　有些朋友在夜間經(jīng)常做噩夢(mèng)，有時(shí)還會(huì)被嚇醒，嚇醒之后發(fā)現(xiàn)自己出了很多汗，而且心率非?？欤朐俅稳胨瘎t非常困難，經(jīng)常出現(xiàn)這種情況也要警惕睡眠障礙。

　　5、夜間睡眠時(shí)間短

　　雖然睡眠時(shí)間不能用來(lái)判斷睡眠質(zhì)量的高低，但如果夜間睡眠時(shí)間總是很短，而且無(wú)法睡更長(zhǎng)時(shí)間，白天會(huì)因?yàn)樗邥r(shí)間不足感覺(jué)到疲勞、乏力，還會(huì)影響工作和學(xué)習(xí)的效率，就需要警惕睡眠質(zhì)量下降。

　　結(jié)語(yǔ)：睡眠質(zhì)量對(duì)身體健康的影響非常大，秒睡也有可能是睡眠障礙的一種，如果平時(shí)入睡困難、夜間經(jīng)常清醒、睡眠時(shí)間短、常做噩夢(mèng)，都有可能是睡眠質(zhì)量不高的一種表現(xiàn)，需要高度重視，找明原因之后進(jìn)行治療，改善睡眠質(zhì)量不高的情況。

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