愉快的春節(jié)假期很快就結(jié)束了，很多人調(diào)整好狀態(tài)已經(jīng)進(jìn)入新一年的工作中，可是有的人卻出現(xiàn)了睡眠障礙，每天難以入睡或者半夜醒來(lái)無(wú)法入睡，心理和生理都感覺(jué)到不適，那么節(jié)后出現(xiàn)睡眠障礙的原因有什么?如何做才能改善這種睡眠障礙呢?

　　節(jié)后出現(xiàn)睡眠障礙的原因

　　1、作息紊亂

　　平時(shí)的工作太過(guò)勞累，有時(shí)為了工作不得不熬夜，而到了假期，很多人出現(xiàn)了報(bào)復(fù)性熬夜，通宵刷劇、打游戲，也不用擔(dān)心第二天早上要早起。連續(xù)幾天報(bào)復(fù)性熬夜，導(dǎo)致我們體內(nèi)的生物鐘被打亂，假期結(jié)束之后，一時(shí)無(wú)法調(diào)整過(guò)來(lái)，就出現(xiàn)了睡眠障礙。因?yàn)榈诙煲缙鸸ぷ鳎€有的人因此壓力比較大，導(dǎo)致睡眠障礙更加嚴(yán)重。

　　2、心理壓力大

　　雖然春節(jié)期間和家人團(tuán)聚是非常幸福、開(kāi)心的事情，但是面對(duì)親戚的各種盤(pán)問(wèn)，很多人會(huì)對(duì)自己的工作、婚姻產(chǎn)生焦慮，還會(huì)導(dǎo)致心理壓力過(guò)大。有的人平時(shí)的工作壓力較大，從快樂(lè)的假期過(guò)渡到繁忙的工作中，心理難免會(huì)有情緒，也會(huì)引發(fā)睡眠障礙。

　　3、飲食過(guò)于豐富

　　在春節(jié)期間的飲食是非常豐盛的，但是食用了過(guò)多的高能量、高蛋白食物，一定會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。中醫(yī)認(rèn)為胃不舒服也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，在假期剛結(jié)束之后，部分朋友還存在消化不良、腸胃不適等癥狀，也會(huì)引發(fā)睡眠障礙。