現(xiàn)代人的生活節(jié)奏愈來愈快，失眠多夢已經(jīng)成為一種普遍存在的健康問題。許多人晚上翻來覆去，數(shù)羊數(shù)到崩潰，卻仍然無法入睡，或者是睡眠質(zhì)量差，容易醒來，做夢連連，白天精神疲憊，影響了工作和生活。其實，失眠多夢的根源在肝!疏肝解郁、安神助眠，中醫(yī)有妙招!那么失眠多夢中醫(yī)怎么調(diào)理呢？

　　失眠多夢與肝的關(guān)系

　　中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)氣機(jī)升降。如果肝氣郁結(jié)，氣機(jī)不暢，就會對心血運行造成影響，導(dǎo)致心神不寧，從而出現(xiàn)失眠多夢的癥狀。因此，要想解決失眠多夢的問題，關(guān)鍵在于疏肝解郁。

　　針對失眠多夢，中醫(yī)有哪些妙招?

　　一、調(diào)整生活習(xí)慣

　　1、規(guī)律作息

　　養(yǎng)成并保持良好的作息習(xí)慣，有助于調(diào)節(jié)人體生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。建議每天保持固定的睡覺與起床時間，做到早睡早起，盡量不在晚上工作或者娛樂，避免興奮和激動。

　　2、避免過度疲勞

　　注意勞逸結(jié)合，合理安排工作和休息時間，避免長時間的精神、體力勞累。

　　3、改善飲食結(jié)構(gòu)

　　避免或者限制油炸油膩、辛辣刺激性食物，適量增加富含維生素B和鎂的食物的攝入，如綠葉蔬菜、深色蔬菜、全谷物和豆類及其制品等。

　　二、舒緩情緒壓力

　　1、鍛煉身體

　　適度運動鍛煉身體可以緩解緊張情緒，增加身體的疲勞感，促進(jìn)睡眠。建議選擇適合自己的運動方式，包括但不限于散步、慢跑、快走、練習(xí)瑜伽等。

　　2、放松技巧

　　嘗試做深呼吸動作、安靜冥想、聽放松音樂等方法，幫助身心松弛，減少焦慮和壓力。

　　3、交流傾訴

　　和身邊的好朋友、親人或者專業(yè)的心理咨詢師做交流，訴說自身的困擾與壓力，釋放負(fù)性情緒等，也有助于疏肝助眠。