失眠是常見的睡眠障礙，在我國失眠人數(shù)一直呈現(xiàn)上升趨勢，女性出現(xiàn)失眠要比男性高一些。導(dǎo)致失眠的原因有很多，只有明確病因才能更好的治療失眠。失眠的人在生活中要如何護(hù)理呢?

　　失眠的原因

　　1.不良的生活習(xí)慣

　　經(jīng)常喝咖啡、濃茶或是吸煙、飲酒可能會影響到睡眠狀態(tài)，進(jìn)而出現(xiàn)失眠。此外，睡前玩手機(jī)、經(jīng)常熬夜工作、入睡不規(guī)律都會造成失眠。

　　2.心理因素

　　發(fā)生了重大事件、工作和生活壓力較大，可能會導(dǎo)致情緒不安、精神緊張、情緒波動異常等，這些都會引起失眠。過度關(guān)注睡眠會加重焦慮，從而導(dǎo)致失眠加重。

　　3.藥物因素

　　服用了某些藥物后，例如阿托品、甲狀腺素可能會導(dǎo)致興奮，難以入睡，影響到正常的睡眠。

　　4.環(huán)境因素

　　睡眠環(huán)境是非常重要的，突然更換睡眠環(huán)境，例如住酒店，會影響到睡眠，導(dǎo)致失眠出現(xiàn)。

　　5.疾病因素

　　如果患有精神類疾病，例如抑郁癥、焦慮癥等，會導(dǎo)致失眠出現(xiàn)。此外，患有身體疾病也會引起失眠，例如慢性腸炎、高血壓等。

　　失眠怎么治療

　　1.一般治療

　　沒有睡意時不要躺在床上，在床上的時候不能做與入睡沒有關(guān)系的事情，例如玩手機(jī)、看電視。有午睡習(xí)慣的人，午睡時間不能超過半個小時。規(guī)律作息時間，睡前不要吃得太飽，也不能空腹入睡，睡前避免飲用含有咖啡因的飲品，禁煙禁酒。

　　2.藥物治療