失眠是很多人都會遇到的問題，失眠的時候會很難受，而且也會影響第二天的精神，那么失眠怎么辦呢?很多原因都會引起失眠，失眠是什么原因引起的?一些食物對于失眠有很好的緩解作用，失眠吃什么好?讓我們一起來看一看。
失眠怎么辦
①、按摩
按摩是緩解失眠的一個很好的方法，按摩不僅能幫助我們放松肌肉，促進(jìn)睡眠。對于頭部的按摩，還能幫助安神，可以將自己的手指想象成梳子，放在頭皮上從額頭開始適量用力推。用這種方法對于頭部進(jìn)行按摩會讓頭皮更加放松，能促進(jìn)睡眠。
②、物理治療
經(jīng)顱微電流刺激療法是治療失眠的一種方法，是通過調(diào)節(jié)大腦分泌的改善睡眠不足的激素來達(dá)到效果的，比如可以調(diào)節(jié)乙酰膽堿這種調(diào)節(jié)人生理以及心理活動的激素，并進(jìn)一步達(dá)到改善睡眠的效果。
?、邸⒆龊萌胨瘻?zhǔn)備
在睡覺之前要做好入睡的準(zhǔn)備，睡覺前不要喝咖啡、茶等刺激性的飲料，也不要用腦過度。平復(fù)好自己的心情，保持一個穩(wěn)定的心態(tài)，這樣對于進(jìn)入睡眠有很好的幫助。還可以營造一個良好的入睡環(huán)境，點一個香薰或者是準(zhǔn)備一個柔和的燈光。
?、堋⒄{(diào)整作息時間
對于那些作息時間混亂的人來說，想要改善睡眠不足有效的辦法就是調(diào)整自己的作息時間。
失眠是什么原因引起的
1、環(huán)境因素
在光線很強的環(huán)境中入睡，就會導(dǎo)致失眠，或者是在一個環(huán)境嘈雜的地方入睡，也是會影響睡眠的。如果氣溫太過寒冷或者炎熱，也會導(dǎo)致我們出現(xiàn)失眠的癥狀。所以失眠的時候要先看一下是否是因為周邊環(huán)境導(dǎo)致的。
2、生理因素
有很多人可能出差時差沒有倒過來，身體的生物鐘還沒有恢復(fù)正常，這時候也是會引起失眠的，這是身體的原因，只要適應(yīng)了，就可以恢復(fù)睡眠狀態(tài)，一般不需要處理。
