晚上失眠是很多人都遇到過的情況，導(dǎo)致人們失眠的原因有很多，可能是壓力過大，也可能是作息不規(guī)律，不管是哪一種原因，大家都要盡早的改善，晚上失眠要怎么調(diào)理呢?失眠的朋友要注意自己的飲食，吃什么食物好?
1、喝牛奶
晚上失眠的人要常喝牛奶，牛奶中有一種能讓人們產(chǎn)生疲倦感的物質(zhì)，叫做色氨酸，大家在晚上的時候喝一杯熱牛奶，能幫助人們快速進入到睡眠狀態(tài)。牛奶促進睡眠的作用是逐漸加強的，所以常喝牛奶會讓后半夜睡得更香甜。
2、喝醋
食醋是可以防治失眠的，大家要準備好一湯勺食醋，然后將其倒入杯中，在杯中放入冷開水，飲用后能起到促進睡眠的效果，這樣會讓我們睡得更加香甜，如果能將其與牛奶搭配飲用能起到更好的促進睡眠的效果。
3、搓耳朵
晚上睡不著的人可以靠在床上，然后用兩手搓耳朵，不用考慮耳朵周圍穴位，多數(shù)人在搓五六下后，就會開始打哈欠，不過有這種情況也不要停下來，要繼續(xù)搓弄十分鐘，這樣會讓大家睡的更加香甜。
4、生姜醋水泡腳
在每天晚上睡覺之前，用三大片生姜加入水中，在煮沸之后加入一勺醋，然后等水溫慢慢下來，在泡腳的過程當中如果覺得水溫變涼那么可以再繼續(xù)補充，在連續(xù)泡腳半個月之后方可治愈失眠。
5、放松身體
睡覺一定要擺好姿勢，讓自己的面部肌肉放松，然后讓大腦放空，深呼吸一到三次，同時讓自己的肩胛放松，四肢也放松呈現(xiàn)出癱瘓的狀態(tài)，保持這個姿勢，一般在幾分鐘之后就可以入睡。
6、梳頭
頭部的穴位是比較多的，如果在睡覺之前梳頭的話可以按摩這些穴位，疏通頭部會讓血流更加舒暢，可以消除大腦的疲勞，可以幫助自己提前進入睡眠，而且長期以往，還可以提高大腦的思維能力跟記憶能力。
1，飲食原因。在生活中很多人都會進食一些辛辣刺激的食物，偶爾的進食對于人體是沒有影響的，但是如果長時間的進食一些辛辣刺激的食物就會影響到體質(zhì)，還會導(dǎo)致患者在睡覺的時候處于一種亢奮的狀態(tài)。所以大家在生活中好可以保持清淡的飲食習(xí)慣，這樣才能幫助得到大家遠離失眠。
