失眠是現(xiàn)在經(jīng)常會出現(xiàn)的一個情況，很多人在生活中都存在失眠的情況，特別是男性朋友，導(dǎo)致男人失眠的原因有哪些?失眠后會影響到人們正常的生活，此時要怎么調(diào)理?一些食物能起到促進(jìn)睡眠的作用，吃什么食物好?
1、自我保護(hù)法
有些人天生膽子就比較小，特別是青春期的男生，可能這個階段因?yàn)楹ε碌仍虿桓易约核X。對于這個情況，大家可以檢查一下門窗，然后在床上放個抱枕，這樣能在一定程度上提升安全感，睡覺的時候可以放讓人們放松的音樂。
2、看書助眠
如果有頻繁失眠的情況，可以看一些比較煩躁的書，這樣能讓大家快速的進(jìn)入到睡眠。不過大家要少看讓自己感興趣的書，不然會越看越興奮，多數(shù)人都會選擇自己興趣不大的書籍，這樣就能讓自己快速的進(jìn)入到睡眠中。
3、運(yùn)動助眠
失眠的朋友可以在睡覺前進(jìn)行鍛煉，長時間有睡眠障礙的人，是不錯的助眠方法。大家一定不能選擇運(yùn)動量過大的項(xiàng)目，適合失眠患者的運(yùn)動有跳繩或者是跑步，也可以適當(dāng)?shù)纳⒉阶鲨べ?，這樣能促進(jìn)睡眠。
4、呼吸助眠
思緒混亂是呼吸助眠的一大阻力，特別是當(dāng)我們的情緒波動比較大，或者在一天的工作當(dāng)中遇遇見讓人非常氣憤的事情，這個時候就會導(dǎo)致沒有辦法讓情緒平靜。解決這一問題的方法，就強(qiáng)迫自己不要去想這些事情，這時候可以躺在床上做深呼吸，腦袋放空，這樣就會逐漸進(jìn)入困倦狀態(tài)。
5、晚餐助眠
很多人都非常好奇，飲食怎么可以和睡眠相提并論。如果說晚餐食物選擇正確，對于睡覺也是有一定幫助的。不少男性朋友在晚上都非常喜歡吃一些辛辣刺激性的食物，例如辣椒或者是咖喱，這些食物都會造成神經(jīng)受到刺激，必然會給失眠雪上加霜。因此在晚餐的選擇上，應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┣嗖嘶蛘呤前字?，不要吃得過飽。
男人失眠的原因
