失眠是多數(shù)人都出現(xiàn)過的情況，但是長時間失眠會影響到大家正常的生活，也會導致一些疾病出現(xiàn)，失眠后要如何調理?導致人們失眠的原因有很多，有情緒問題，也有疾病因素，失眠的人吃什么食物好?

　　失眠如何調理

　　1、注意飲食。很多人的飲食方法是不對的，喜歡在晚上暴飲暴食的人，總是存在這樣的飲食習慣，會讓腸胃受到刺激，大腦也會變得異?？簥^，所以一些人會有失眠問題，主要是飲食出現(xiàn)了問題。

　　生活中想要遠離失眠癥狀，首先要做的就是注意個人的飲食習慣，飲食方面要常吃容易消化的食物，還有失眠的朋友，在晚上8點之后，就不能在吃東西了，不然可能會加重失眠癥狀。

　　2、調節(jié)情緒。不良的情緒問題，是引起失眠常見的原因，所以大家想要改善失眠癥狀，生活中要調理好個人情緒，用樂觀的心態(tài)去面對事物，很多方法能幫助人們減壓，大家可以常做運動、聽音樂等。

　　3、運動。運動可以使得身體產(chǎn)生疲倦感，還可以調節(jié)體質，所以堅持運動對于治療失眠具有良好的功效，建議大家在生活中養(yǎng)成良好的運動習慣，以此來調節(jié)好失眠的問題。

　　4、聽音樂。在生活中很多人都會有聽音樂的習慣，但是大部分的人卻不知道其實聽音樂對于情緒具有調節(jié)作用，所以長時間聽音樂可以幫助大家擺脫失眠。

　　失眠的原因

　　1、不良的情緒

　　不良的情緒是導致失眠的常見的原因之一，很多的人對一些事情或是家人等顧慮的過多，久之導致自己變得沉悶不語，情緒低落，使得頭腦經(jīng)常的處于緊繃的狀態(tài)，很難入睡，久之也會形成習慣，因而也會產(chǎn)生失眠的情況。建議大家在日常的生活中要保持良好的情緒。

　　2、給自己太大的壓力

　　現(xiàn)在的人們的工作壓力、生活壓力等都很大，精神總是處于緊繃的狀態(tài)，尤其是自己的目標不能實現(xiàn)時，往往處于焦慮、自卑的狀態(tài)，因而頭腦也是不停的轉悠，使自己的頭腦無法靜下來入睡，久之就會發(fā)生失眠的癥狀。

　　3、習慣性熬夜引起的失眠