失眠是常見的睡眠障礙，它的發(fā)病幾率較高，約有一半人群都曾有不同程度的失眠問題。很多人認(rèn)為失眠是睡不著覺，其實不然，失眠的癥狀比較廣泛。失眠是一種較為復(fù)雜的疾病，發(fā)病原因很多，不同人群，發(fā)病因素不同，失眠后要如何調(diào)理呢?

　　失眠的癥狀

　　1.睡眠質(zhì)量差

　　上床睡不著，每次都需要在床上躺半個小時以上才能睡著。夜間容易驚醒，如果在2次以上，就要考慮失眠問題了，患者醒來基本不能入睡。失眠后早上醒來時間比較早，與正常起床時間相比要提前30分鐘，失眠患者晚上睡眠時間不足6.5個小時。

　　2.白天精神狀態(tài)差

　　晚上睡不著白天精神狀態(tài)會受到影響，經(jīng)常會有疲勞、困倦的情況，想睡覺但是睡不著。工作和學(xué)習(xí)時，注意力難集中，犯錯的次數(shù)增加，并且記憶力會減退。此外，失眠患者情緒也會存在不良的癥狀，例如感覺不安和緊張，非常容易發(fā)怒。

　　失眠的原因

　　1.精神因素

　　生活中有重大事件發(fā)生，例如考試失利、工作失誤或是與家人發(fā)生沖突等，會影響到精神狀態(tài)，或是有長時間精神緊張，都會導(dǎo)致失眠。失眠患者過度在意睡眠問題，從而焦慮不安，會加重失眠癥狀。

　　2.生理因素

　　女性體內(nèi)激素水平波動會引起失眠，例如在更年期、絕經(jīng)或是月經(jīng)期間，會有睡眠不安穩(wěn)的情況，部分女性在懷孕時也會時常失眠。

　　3.飲食因素

　　咖啡、茶、酒是上班族很喜歡的飲品，如果長時間大量飲用，會導(dǎo)致睡眠。

　　4.行為因素