而每天花半個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持倒著走路，腿腳得到很好的鍛煉，靈活度提高，有助于體內(nèi)的血液流通順暢，可以及時(shí)的供應(yīng)到腿腳處，降低損害。

　　對(duì)于心肺也有很好的鍛煉效果，在后退的過(guò)程中，呼吸的頻率會(huì)比正著走更快一些，呼吸頻率加快，心肺的活動(dòng)量提高，堅(jiān)持一段時(shí)間，心肺的功能會(huì)明顯的提高。

　　對(duì)于平時(shí)上班久坐不動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持倒著走，可以改善腰背酸痛的問(wèn)題。上班經(jīng)常都是對(duì)著電腦，或者是一些物品，時(shí)間長(zhǎng)了，腰椎以及頸椎的負(fù)擔(dān)加重，出現(xiàn)問(wèn)題。而后退走，腰背需要保持一個(gè)筆直的狀態(tài)，此處的血液循環(huán)加快，身體得到鍛煉，酸痛的情況就會(huì)緩解。

　　每天堅(jiān)持半小時(shí)倒著走的人，身體的平衡力會(huì)更好，因?yàn)樵诘怪叩臅r(shí)候，身體容易出現(xiàn)不平穩(wěn)的情況，有一些剛開始走的人，還會(huì)有摔倒的情況出現(xiàn)，堅(jiān)持一段時(shí)間，倒著走就得心應(yīng)手，身體的平衡力也會(huì)提高。

　　倒著走的人，記憶力也會(huì)更好，因?yàn)槿嗽诘怪叩臅r(shí)候，體內(nèi)的精神力比較集中，害怕會(huì)摔倒，所以注意力集中，一直保持高度的緊張，對(duì)于懶散的神經(jīng)有幫助，記憶力就會(huì)出現(xiàn)提高。

　　每天堅(jiān)持倒著走的老人，記憶力以及注意力出現(xiàn)提高，也是可以降低老年癡呆出現(xiàn)的幾率，對(duì)身體來(lái)說(shuō)更有利，長(zhǎng)壽也容易靠近你。

　　總的來(lái)說(shuō)，倒著走路對(duì)身體的好處還是比較多，建議大家多嘗試?？梢院芎玫腻憻捝眢w，免疫力提高，尤其是對(duì)于一些中老年人來(lái)說(shuō)，這個(gè)確實(shí)是不錯(cuò)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。不過(guò)對(duì)于一些腳部有問(wèn)題或者是膝蓋不太好的人，就不建議倒著走，還是正常走路吧，避免身體出現(xiàn)問(wèn)題。