現(xiàn)在的人都比較注重養(yǎng)生，每天會花一些時間進行鍛煉，通過運動來提高身體的素質(zhì)。我們平時的運動種類比較多，其中最受歡迎的莫過走路。

　　走路也是一項運動，尤其是對于一些上了年紀、體質(zhì)不佳，不能進行劇烈運動的人群來說，選擇走路是最好的，負擔小，身體還能得到運動，我們正常走路都是向前走，那往后不妨試一試倒著走路。每天倒著走半小時有什么好處？

　　堅持倒著走的人，后來怎么樣了？

　　倒著走的方式，它也被稱為后退行，它對于周圍環(huán)境的要求高，需要在一個平坦、沒車的地面，最好選擇公園或者是家中的院子里，后退走的時候，膝蓋保持微微的彎曲，手臂晃動，呼吸保持勻稱，慢慢的倒著走。

　　堅持一段時間，你會發(fā)現(xiàn)，身體輕松很多，體重有明顯的下降。因為倒著走，身體消耗的能量，要比散步、直走或者是慢跑耗得多。差不多一個月的時間就可以看出效果，有明顯的變瘦。

　　而且在后退的過程中，腿部的脂肪消耗多，可以很好的鍛煉出肌肉，堅持走一個月，就能明顯的看出腿型出現(xiàn)改變，尤其是女性朋友，可以多試試，腿腳會更加的靈活。

　　經(jīng)常倒著走，還可以降低心血管出現(xiàn)的幾率，特別是上了年紀的人。因為腿腳離心臟的距離是最遠的，當血管中的血液出現(xiàn)流通緩慢，血管堵塞時，腿腳就容易出現(xiàn)問題，引起中風出現(xiàn)的幾率加大。