想要健康，就要運動，跑步、打球、游泳是大家熟知的運動方式，但俗話說百練走為先，走路其實也是一種很好的運動，還被世界衛(wèi)生組織評為最好的運動。

　　如果一個人每天至少走6000步，堅持下去，身體會出現(xiàn)哪些喜人變化呢?怎么走才健康?到底是走6000步好還是日行萬步好?可能不少人都想錯了答案，一起來了解下每天走6000步有什么好處。

　　每天走6000步，身體可以收獲哪些好處?

　　可以養(yǎng)胃，俗話說“飯后走一走，活到九十九”，剛吃完飯不宜立即運動，但過量半小時之后，是腸胃消化的最后階段，這時候走走路，可以有效促進腸道蠕動，加快消化，消化能力更強，胃也會更健康。

　　可以保護膝蓋，延緩膝關(guān)節(jié)的老化，隨著年齡的增長，人體內(nèi)的骨質(zhì)鈣質(zhì)會逐漸流失，膝蓋的壽命只有60年，會逐步衰退，生活中，骨質(zhì)出現(xiàn)問題的中老年人不在少數(shù)。而每天堅持走6000步，可以很好的保護關(guān)節(jié)與骨質(zhì)，鍛煉骨骼，有利于延長膝蓋壽命。

　　但對于中老年人來說，每天走10000步其實是不太適合的，運動是有必要，但不能過度，經(jīng)常暴走，反而會加快膝蓋老化，降低骨密度，關(guān)節(jié)容易受傷。

　　走路雖不是強度很高的運動，但每天至少走6000步，堅持下去，也是有利于減肥瘦身的。走路能調(diào)動全身的氣血，加快新陳代謝，多余的脂肪和能量會被消耗。

　　血液流動與循環(huán)更順暢了，血管也會更通暢，血管年輕有彈性，在很大程度上可以規(guī)避很多慢性病的風險。