走多少步最適宜？

　　其實(shí)沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案，只能說(shuō)一個(gè)范圍，在6000步左右就比較好，據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)表示，每次走5400-7900步是最佳的。每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，運(yùn)動(dòng)能力也不一樣，就會(huì)產(chǎn)生一定的差異。

　　有人每次能走10000步，有的人每次卻只能走3000-4000步，不要覺(jué)得差異大，能對(duì)健康有益，不給身體帶來(lái)?yè)p傷，是適合自己的，就是好的。

　　要明白一個(gè)道理，就是并非走得越多越好，要切合自身情況。有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，可以稍微走多一點(diǎn)，只要不給身體帶來(lái)?yè)p傷就好。身體素質(zhì)較差，就別勉強(qiáng)自己，要控制在身體可接受的范圍內(nèi)。

　　對(duì)于走路的步數(shù)，其實(shí)不必太關(guān)注，還不如關(guān)注走路的方式，是不是正確的。方式不對(duì)，別說(shuō)給身體帶來(lái)好處，還可能給身體增加麻煩，一定得早點(diǎn)了解清楚。

　　想要走的健康，速度一定要控制好，別太快。太急容易給心臟和血管帶來(lái)壓力，也會(huì)容易拉傷肌肉，對(duì)骨骼和關(guān)節(jié)也有一定的損傷。走路的節(jié)奏應(yīng)該是均勻的，要保證呼吸順暢，心率正常。

　　走路時(shí)的姿勢(shì)要正確，背手走路是不正確的，應(yīng)該抬頭挺胸，適當(dāng)?shù)臄[臂，如此才能讓全身活動(dòng)起來(lái)，給身體帶來(lái)更多好處，只是幅度一定要控制好，不要太大。

　　沒(méi)事的時(shí)候，多走走路，對(duì)健康還是會(huì)有很多好處的，關(guān)鍵是對(duì)血管健康比較有利，可以減少發(fā)生相關(guān)問(wèn)題，更好的守護(hù)健康，或許還能延長(zhǎng)壽命。