不少人前一天晚上熬夜了，第二天就拼命補(bǔ)覺(jué)，甚至睡到中午，長(zhǎng)時(shí)間空腹加上生物鐘紊亂，并不能緩解熬夜對(duì)身體的傷害，長(zhǎng)期如此還有可能誘發(fā)消化系統(tǒng)疾病。如果前一天晚上熬夜了，可以在第二天早上多睡一個(gè)小時(shí)，可以幫助恢復(fù)精力。
2、中午小睡一會(huì)
如果早晨不能多睡一個(gè)小時(shí)，可以在中午找時(shí)間睡一會(huì)，通常睡上半小時(shí)精力就能有所恢復(fù)。如果中午睡眠時(shí)間超過(guò)1小時(shí)，很有可能導(dǎo)致頭暈，影響下午的工作和學(xué)習(xí)效率。
3、第二天晚上早睡半小時(shí)
如果前一天晚上熬夜了，第二天白天沒(méi)有補(bǔ)覺(jué)，身體感覺(jué)非常累，那么在第二天晚上早睡半個(gè)小時(shí)，也有助于緩解身體的疲勞感，減輕熬夜對(duì)身體造成的傷害。
很累卻睡不著怎么回事
但我們感覺(jué)到身體很累躺到床上后卻怎么也睡不著，其實(shí)這是因?yàn)槠v和困倦是不一樣的，累了不代表困了。
如果身體比較累，但躺在床上就是睡不著，此時(shí)不需要強(qiáng)求自己入睡，以免產(chǎn)生煩躁心理。可以做一些放松身心的事情，比如按摩一下身體、有意識(shí)地放松身體的各個(gè)部位，也可以洗個(gè)熱水澡或者泡泡腳，緩解身體的疲勞感。等到有了睡意之后再準(zhǔn)備入睡，不管前一天晚上入睡的時(shí)間有多晚，都建議第二天按時(shí)起床，以免影響第二天的睡眠。
結(jié)語(yǔ)：睡眠能讓我們恢復(fù)體力，高質(zhì)量的睡眠對(duì)身體健康好處很多。如果平時(shí)的睡眠時(shí)間都不足，可以在周末早晨多睡一個(gè)小時(shí)，但是并不建議大家用周末的所有時(shí)間來(lái)補(bǔ)覺(jué)。每天按時(shí)睡覺(jué)按時(shí)起床，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣對(duì)身體健康才有利。
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